우리는 제대로 달리고 있을까?｜가천대 길병원 WRW 크루 90분 러닝 원데이 클래스#러닝#마라톤 #달리기 #run#running#marathon

우리는 제대로 달리고 있을까? 가천대 길병원 WRW 크루와 함께 90분 동안 러닝의 기본 동작을 다시 확인했습니다. 걷기와 달리기는 움직이는 방식부터 다릅니다. 처음 달리기를 배울 때는 지면을 강하게 미는 것보다 발을 빠르게 떼는 감각부터 익혀야 합니다. 이번 원데이 클래스에서는 발을 떼는 방법, 힘을 빼는 팔치기, 몸의 중심 이동을 차례로 배우고 세 동작을 하나로 연결했습니다. 빠르게 달리는 것보다 먼저 확인해야 할 것은 내 몸입니다. 남의 속도와 거리를 따라가기보다 지금 내 몸이 감당할 수 있는 움직임을 꾸준히 반복합니다. 가천대 길병원 WRW 크루와 함께한 90분 러닝 원데이 클래스의 핵심 과정을 영상에 담았습니다. 00:00 원데이 클래스 시작 00:39 현재 달리기 확인 02:09 밀지 말고 발 떼기 09:31 힘을 빼는 팔치기 14:15 몸의 중심 이동 21:08 세 동작 연결하기 25:31 반복으로 만드는 기본기 27:32 오늘 배운 동작 정리 31:53 내 몸에 맞게 달리기 #런클리어 #가천대길병원 #WRW크루 #러닝원데이클래스 #러닝자세 #달리기기초 #러닝교육