Учимся садиться на шпагат — 30-минутный класс йоги

Если вы хотите делать шпагат, но чувствуете, что вам не хватает гибкости, это отличное начало. Поработайте над удлинением поясничной мышцы и укреплением мышц спины, чтобы обрести силу, необходимую для поддержания гибкости. Завершите занятие позой Хануманасана с опорой, чтобы исследовать новый диапазон движений. Этот 30-минутный урок станет хорошим дополнением к вашей регулярной практике йоги или может стать вашей ежедневной практикой!