NIE TRENUJ DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO! Błędy w treningu siłowym #treningsiłowy #sport

Współpraca (konsultacje sportowe): https://tidycal.com/silaumyslu/sport --- W tym filmie Daniel Domaradzki, trener zawodników polskiej i brytyjskiej kadry narodowej, omawia zasadność treningu do załamania mięśniowego Domaradzki argumentuje, że trening do załamania jest popularny wśród trenerów i entuzjastów sportów siłowych, jednakże przeczy on ustaleniom nauki strength and conditioning. Zamiast tego, Domaradzki zaleca trening z dala od załamania, który pozwala na zachowanie eksplozywności i mocy.   Domaradzki wyjaśnia, że trening do załamania może prowadzić do zmiany profilu mięśniowego z szybko-kurczliwego na bardziej pośredni, co z kolei prowadzi do spadku eksplozywności. Trening z dala od załamania pozwala na wykorzystanie większego obciążenia treningowego, co jest korzystne dla osób o dominacji szybko kurczliwych włókien mięśniowych.   Domaradzki omawia również kwestię objętości treningowej, argumentując, że mniejsza objętość pozwala na łatwiejsze zwiększanie ciężaru treningowego. Zachęca on też do stosowania metody Compensatory Acceleration Training (CAT), która polega na wykonywaniu serii na niską ilość powtorzeń z dużym przyspieszeniem i przerwami wystarczającymi na regenerację, co pozwala na utrzymanie maksymalnej eksplozywności.   00:00 - Dlaczego nie trenować do załamania? 05:01 - Zalety treningu do załamania 06:50 - Wady treningu do załamania 08:27 - Jak trenować z dala od załamania? 11:10 - Napięcie mięśniowe a trening 13:46 - Objętość a intensywność treningu 16:07 - Compensatory Acceleration Training (CAT)