PRAWDA o treningu do załamania! MITY i FAKTY💪

🏋️‍♂️ Hipertrofia, optymalizacja i ciężki trening – jak to naprawdę wygląda? Czy ludzie faktycznie trenują do upadku czy tylko im się tak wydaje? Ile serii i powtórzeń powinieneś robić, by osiągnąć maksymalne efekty? W tym odcinku rozmawiamy o hipertrofii bez kompromisów i obalamy mity związane z progresją w treningu siłowym! Mateusz Stachurski, Wiktor Wrzesiński i Mikołaj Żegliński - trzej eksperci hipertrofii. 📌 O czym rozmawiamy? ✅ Czy ludzie faktycznie pracują do upadku? ✅ Ile serii i powtórzeń jest optymalne? ✅ Nadwyżka kaloryczna – czy rzeczywiście jest potrzebna? ✅ Czy optymalizacja zabija ciężki trening? ✅ Jak unikać stagnacji i przyspieszyć progres? 💬 Masz swoje doświadczenia? Podziel się w komentarzu! 🔔 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych materiałów! Linki do badań: 7:03-7:50 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32636... https://www.mdpi.com/2075-4663/7/3/59 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306... 8:59 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27787... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39382... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32881... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33337... 10:15 https://www.ageingmuscle.be/sites/bam... 12:12 https://sci-hub.se/downloads/2020-02-... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24595... https://www.frontiersin.org/journals/... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12094... 26:50 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 27:14 https://sportrxiv.org/index.php/serve... 32:48 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230... 34:35 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30161... 36:21 https://www.researchgate.net/publicat... 35:00 https://sportrxiv.org/index.php/serve... 37:09 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39959... 45:25 ; 46:49 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 51:49 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32460... #trening #siłownia #hipertrofia #progresja #masa #siła