Непобедимый мозг: руководство невролога по сохранению молодости 🧠

Доктор Джеффри Гладден и невролог доктор Маджид Фотухи обсуждают создание «непобедимого мозга». Опровергая миф о неизбежности когнитивного снижения, доктор Фотухи выделяет пять основных принципов: физические упражнения, сон, питание, управление стрессом и тренировка мозга, доказавшие свою эффективность в увеличении объема мозга и нейропластичности. Постоянно тренируя нервную систему, вы можете изменить парадигму старения, сохраняя остроту ума и жизненную энергию до 80-90 лет. Это план для здоровья мозга на протяжении всей жизни. Присоединяйтесь к более чем 20 000 высокоэффективных пользователей, получающих еженедельные советы по биологической реверсии, экспоненциальным стратегиям и оптимизации жизненной энергии → https://start.gladdenlongevity.com/su... Если вы готовы измерить свой биологический возраст после 60 лет и разработать персонализированный план реверсии, подайте заявку на ознакомительную консультацию здесь → https://start.gladdenlongevity.com/ap... Временные метки 00:00 Знакомство с доктором Маджидом Фотухи: Создание «Непобедимого мозга» 01:09 5 столпов здоровья мозга: Развивайте свой мозг с возрастом 02:37 Ракетные виды спорта и долголетие: Активация мозжечка 04:28 Проприоцепция и баланс: Предотвращение когнитивного снижения за счет координации 08:44 Сдвиг парадигмы старения: Почему средний возраст — это «новое детство» 10:12 Болезнь Альцгеймера Профилактика: Как разорвать порочный круг малоподвижного образа жизни 11:53 Хронологический и биологический возраст: Как снова почувствовать себя на 27 17:35 Травма и биология: Как стресс влияет на поддержание работы мозга 23:46 Нейропластичность: Перестройка мозга с помощью позитивных привычек 29:41 Освоение нервной системы: Вариабельность сердечного ритма и состояния потока 42:44 Истории успеха: Обращение вспять когнитивных нарушений за 12 недель 45:48 Ресурсы: Книга и приложение «Непобедимый мозг» Следите за доктором Гладденом в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/gladdenlong... LinkedIn:   / gladdenlongevity   Гладден Подкасты о долголетии Gladden Longevity Продукты и инновации Подкасты Gladden Longevity Podcast и Age Hackers выпускаются Gladden Longevity Podcast, который работает независимо от доктора Джеффри Гладдена. Клиническая практика и исследования в клинике Gladden Longevity в Ирвинге, штат Техас. Доктор Гладден может выступать в качестве основателя, консультанта или инвестора в отдельных проектах, связанных со здоровьем, благополучием или долголетием. Эти проекты могут иногда упоминаться в обсуждениях подкаста, если это имеет отношение к образовательным темам. Любые подобные упоминания носят исключительно информационный характер и не являются подтверждением одобрения. Медицинский директор Подкаст Gladden Longevity предназначен исключительно для образовательных и информационных целей. Он не является медицинской практикой, сестринским делом или другими профессиональными медицинскими услугами, включая предоставление медицинских консультаций, и никакие отношения «врач-пациент» не устанавливаются посредством этого подкаста или связанного с ним контента. Информация, представленная в этом подкасте, включая мнения, обсуждения исследований и ссылки на источники, не предназначена для замены или использования в качестве альтернативы профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Слушателям не следует игнорировать или откладывать обращение за медицинской помощью по поводу любого имеющегося у них заболевания. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам или проблемам, касающимся вашего здоровья, медицинских состояний или вариантов лечения. Использование информации из этого подкаста и любых связанных с ним материалов осуществляется на собственный риск слушателя. 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐆𝐮𝐞𝐬𝐭 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐨𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 Гости подкаста Gladden Longevity могут иметь финансовые интересы, консультативные роли или доли собственности в компаниях, продуктах или услугах, обсуждаемых во время их выступления. Мнения, выраженные гостями, являются их собственными и не обязательно отражают мнения или позиции Gladden Longevity, доктора Джеффри Гладдена или съемочной группы. 𝐒𝐩𝐨𝐧𝐬𝐨𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩𝐬 & 𝐀𝐟𝐟𝐢𝐥𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐨𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 Для поддержки создания высококачественного образовательного контента подкаст Gladden Longevity может включать платные спонсорские соглашения или партнерские программы. Любые такие партнерства будут четко обозначены в эпизодах или указаны в сопроводительных заметках к выпуску. Мы можем получать вознаграждение через партнерские ссылки или спонсорские соглашения, когда продукты или услуги упоминаются в подкасте. Однако эти партнерства не влияют на мнения, рекомендации или клиническую достоверность представленной информации. Аддитоланнел Нотео Контент Интрит Весь контент тщательно отбирается в соответствии с нашей миссией по продвижению научно обоснованных, этичных и ответственных подходов к здоровью, благополучию и долголетию. Мы стремимся поддер...