Преодоление перфекционизма: больше успеха, меньше стресса

Преодолейте перфекционизм, уменьшив перфекционистские мысли и поведение с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Все упомянутые здесь видео и другие советы по борьбе с перфекционизмом вы найдете в моем бесплатном курсе самопомощи для перфекционистов на сайте shtoons.com/perfectionism. Чтобы поддержать мой канал, пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже 👇 ❤️ Присоединяйтесь к моему каналу, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ» ☕ Поддержите меня, купив мне кофе: https://ko-fi.com/selfhelptoons 💚 PayPal: https://paypal.me/selfhelptoons 🙏 Станьте моим патроном:   / selfhelptoons   👉 TikTok:   / selfhelptoons   👉 Instagram:   / selfhelptoons   👉 Bluesky: https://bsky.app/profile/selfhelptoon... 0:00 Вступление 0:17 Модель перфекционизма 3:06 Когнитивные искажения/деформации 7:48 Перфекционистское поведение 9:10 Модификация поведения 10:03 Пример 1 14:42 Пример 2 📖 Модель перфекционизма из книги «Преодоление перфекционизма, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием научно обоснованных когнитивно-поведенческих техник» Роз Шафран, Сары Дж. Иган и Трейси Д. Уэйд: https://www.amazon.com/Overcoming-Per... Мультяшные персонажи от VectorToons (https://vectortoons.com/) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/..., через Wikimedia Commons Об авторе: Создано зарегистрированным пользователем Психотерапевт с магистерской степенью в области консультативной психологии и более чем 25-летним опытом работы в сфере психического здоровья детей, подростков и взрослых. Эти видеоролики делают научно обоснованные, подтвержденные эмпирическими данными психологические концепции доступными в анимационном формате.