Wszystkie rodzaje medytacji: 16 praktyk w 21 minut

Jest medytacja trwająca jeden oddech i medytacja trwająca całą noc. Jeśli kiedyś medytacja ci nie wyszła, może trafiła ci się cudza praktyka, a twoja jeszcze na ciebie czeka. W tym filmie poznasz 16 głównych rodzajów medytacji: od najprostszej, w której wystarczy liczyć oddechy, po taką, którą praktykuje się we śnie. Płomień świecy i mantra, modlitwa serca i vipassana, metta i tonglen, taniec derwiszy, koany i pytanie „Kim jestem?”. Jak praktykować każdą z nich i co mówią o niej badania. A na koniec: jak sprawdzić, czy medytacja działa. Spis treści 1. Liczenie oddechów 2. Wpatrywanie się w płomień świecy (trataka) 3. Mantra 4. Modlitwa serca (modlitwa Jezusowa) 5. Uważność 6. Medytacja w ruchu 7. Vipassana 8. Joga nidra 9. Metta, medytacja miłującej dobroci 10. Tonglen 11. Taniec derwiszy 12. Kontemplacja śmierci (maranasati) 13. Tylko siedzenie (shikantaza) 14. Koan 15. Pytanie „Kim jestem?” 16. Joga snu • Jak sprawdzić, czy medytacja działa, i siedemnasta medytacja