Saúde em Movimento -10/10/2026

Ele começou a correr para agradar a mãe e acabou descobrindo uma vida inteira dentro da atividade física. No novo episódio do Saúde em Movimento, conheça o associado Luiz Garcia, de Praia Grande, que saiu do sedentarismo, passou pela corrida e pelo CrossFit, virou ultramaratonista e hoje transforma a vida de idosos como profissional de educação física. No quadro Jogo Aberto, a Dra. Elis Regina, médica clínica geral, responsável pelo atendimento clínico do Hospital IGESP e supervisora do Programa de Residência Médica em Clínica Médica, fala sobre a exaustão: por que normalizamos o cansaço, como o estresse crônico esgota nossa reserva funcional e por que, antes de acrescentar um novo hábito, é preciso olhar o que está em excesso. E para encerrar, o quadro Esporte à Saúde visita a ONG Instituto Energia, em Santos. Há 18 anos o professor PH Montenegro leva atividade física, dança e convivência para o público 50+, em igrejas e outros espaços da Baixada Santista, e já passou por lá mais de 10 mil pessoas. 00:00 – Abertura do programa 01:16 – Transformação Ativa: conheça o Luiz Garcia, da Praia Grande 01:36 – Da corrida com a mãe à musculação: como a paixão começou 02:46 – Da paixão à profissão: cuidar de quem precisa de atenção 03:38 – Especialista em terceira idade: do andador à independência 04:38 – Nunca é tarde: o recado para quem ainda não começou 05:02 – De sedentário a ultramaratonista: os 75 km e o que a mente planeja 06:08 – Quando o corpo corre e a cabeça descansa 06:53 – Recado final: constância torna o impossível possível 08:00 – Jogo Aberto: Dra. Elis Regina fala sobre exaustão 08:42 – Por que a exaustão é tão comum na vida moderna 09:08 – Estresse crônico e a reserva funcional que acabou 10:18 – Estar ocupado como status x tempo livre como luxo 11:29 – O mito dos "pratinhos": por que a gente nunca diminui a carga 12:15 – Aprender a dizer não e priorizar a própria saúde 13:53 – Sono, telas e cortisol: por que o cansaço nunca termina 15:00 – A epidemia de hiperinformação 15:57 – Como começar o autocuidado: sair do automático 16:30 – O básico bem feito: alimentação, movimento, sono e socialização 17:00 – Antes de acrescentar um hábito, olhe o que está em excesso 18:27 – Esporte à Saúde: ONG Instituto Energia, em Santos 18:51 – Como nasceu o projeto do professor PH Montenegro 19:58 – 18 anos de história: da caminhada na praia ao Instituto 20:48 – Trabalhar com a pessoa idosa sem infantilizar a velhice 21:13 – As atividades nas igrejas de Santos 22:40 – Mais de 10 mil pessoas já passaram pelo projeto 23:02 – Como participar e como colaborar 24:26 – Professora Silmara: ginástica, alongamento e dança para o 50+ 25:32 – Ginástica, Libras e estímulo cognitivo 26:03 – Como a professora Silmara chegou ao projeto 26:24 – Encerramento: pratique, movimente-se Se este conteúdo te ajudou, inscreva-se no canal, deixe seu like e compartilhe com alguém que precisa de inspiração! Conhece uma iniciativa que transforma vidas através da atividade física? Conta pra gente nos comentários! #SaúdeEmMovimento #Trasmontano #QualidadeDeVida #AtividadeFísica #Saúde #Exaustão #BemEstar #TerceiraIdade #Ultramaratona #IGESP #ProjetoSocial #InstitutoEnergia #Santos #PraiaGrande #BaixadaSantista