GLÚTEOS Y PIERNA COMPLETA [ Cuádriceps, Femorales + Pantorrillas ] | Sin Equipo

▸ Hola chicos bonito día! Te dejo esta rutina para glúteos y pierna completa. Vamos a trabajar cuádriceps, femorales y pantorrillas. Hoy no necesitamos equipo, pero si quieres puedes agregar algo de peso. Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...   ▸ Duración: 25:30 minutos ▸ Equipo: Nada ▸ Rutina: 1. Introducción: 00:00 - 00:41 2. Rutina: 00:42 - 25:32 3. Finisher: 25:33 - 26:33 3. Qué Sigue: 26:34 - 27:08 ▸ Ejercicios: Reverse lunge to knee drive Reverse lunge to knee drive (cambio) Squat (3-3-1-1) Side steps Straight leg glute bridge Frog pumps Straight leg kickback circles Straight leg kickback circles (Cambio) Lunge pulse + switch Side lunge Side lunge (cambio) Stripper squat Squat + pulse Squat + alt. Calf raises Calf raises 1.5 reps Calf raises Floor tap squat ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...   ----- 🔥 RETOS 🔥 ----- → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → info@sofialarios.com → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #Bodyweight #HomeWorkout #EjercicioSinEquipo #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.