ISG Blockade lösen | 5 sanfte Übungen auf der Matte

Zieht es im unteren Rücken oder fühlt sich dein ISG blockiert an? In dieser sanften Yoga-Einheit mobilisieren wir das Iliosakralgelenk (ISG), lockern den Beckenbereich und bringen mehr Beweglichkeit in Hüfte und unteren Rücken. Übungen im Video 1. Katze-Kuh im Sitzen (0:38) 2. Scheibenwischer im Sitzen (2:12) 3. Robben (3:56) 4. Bein ranziehen und dehnen (5:02) 5. Liegende Drehung (08:40) Die Übungen sind ruhig, leicht nachzumachen und besonders für Menschen ab 60 sowie Yoga-Anfänger geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst alle Bewegungen in deinem eigenen Tempo ausführen. #isg #untererrücken #rückenschmerzen #yogafürsenioren #hüfte #beweglichkeit #sanftesyoga