Hüfte lockern & Beckenboden stärken | Sanfte Yoga Routine (für Senioren)

Steife Hüfte oder ein unangenehmes Ziehen im unteren Rücken? In dieser sanften Yoga-Einheit lösen wir Verspannungen, mobilisieren die Hüfte und aktivieren den Beckenboden. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Mach einfach in deinem Tempo mit. Ganz ohne Druck. Diese Übungen sind besonders geeignet für Senioren. Ablauf im Video: 0:25 Katze-Kuh, 2 Varianten (auch schonend für Knie & Handgelenke) 2:13 Langsitz und Bein anheben 4:20 Sitzende Vorbeuge 9:05 Brücke 12:02 Unteren Rücken massieren 12:44 Happy Baby 15:13 Liegende Drehung #yogafürsenioren #beckenboden #hüftemobilisieren #sanftesyoga #rückenschmerzen #yogaanfänger ------ Wenn dir das Video gefällt, lass gerne ein Like da und abonniere den Kanal für mehr sanftes Yoga für Senioren.