20 Min Morning Yoga Flow | Sanft wach werden & den ganzen Körper dehnen

Sanftes Morgen Yoga für Tage, an denen du noch müde bist: In 20 Minuten bewegst und dehnst du deinen ganzen Körper, löst die Steifheit der Nacht und startest wach und entspannt in den Tag. Dieser Morning Yoga Flow ist ruhig und trotzdem wirkungsvoll. Wir mobilisieren die Wirbelsäule, aktivieren sanft die Körpermitte und gehen dann durch wohltuende Dehnungen für Rücken, Hüften, Beine und Nacken. Ideal als tägliche Morgenroutine – oder immer dann, wenn dein Körper Bewegung braucht, aber keine große Anstrengung. ✔ 20 Minuten Ganzkörper Yoga ✔ Ruhiges Tempo, viel Dehnung und eine sanfte Core-Übung ✔ Keine Hilfsmittel nötig – nur deine Matte ✔ Für alle Level mit etwas Yoga-Erfahrung: Wenn du den herabschauenden Hund kennst, bist du hier richtig DAS ERWARTET DICH 0:14 Ankommen in der Haltung des Kindes 02:19 Aufwärmen: Mobilisation & Katze-Kuh 03:57 Sanfte Core-Aktivierung (Knie zur Nase) und Flanken-Dehnung 07:00 Puppy Pose & herabschauender Hund 08:35 Stehende Vorbeuge 09:21 Twists im Low Lunge und Pyramide 13:14 gegrätschte Vorbeuge & Malasana 15:05 Gedrehte Kopf-Knie-Haltung, kleines Wild Thing & Nadelöhr 20:48 Nacken-Stretch & Abschluss Viel Freude auf der Matte! Verena 🗓 Kostenlose Yoga-Challenges: https://verenaleuze.de/challenges 📸 Instagram:   / verenaleuze   💌 Newsletter: https://www.verenaleuze.de/newsletter 🌀 Du willst Zugang zu exklusiven Yoga Flows? Werde Kanalmitglied:    / @verenaleuze   🧘🏼 MEIN EQUIPMENT Meine Yogamatte im Video: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Weitere gute + rutschfeste Yogamatten: https://liketk.it/51uI8 (*) Yoga Blöcke & weiteres Equipment: https://liketk.it/50hdy (*) Yoga Bolster: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Yoga Gurt: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Beste Yoga Leggings: https://liketk.it/51uL7 (*) ______________________________________________________ *Affiliate-Links unterstützen mich durch eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank für deinen Support! 🙏🏻 WICHTIGER SICHERHEITSHINWEIS & DISCLAIMER Dieses Video dient der allgemeinen Information und Unterhaltung. Yoga ist eine körperlich fordernde Praxis. 1. Gesundheitscheck: Bitte praktiziere nur, wenn du dich gesund fühlst. Konsultiere bei Vorerkrankungen, akuten Beschwerden oder einer Schwangerschaft vorab unbedingt einen Arzt. 2. Eigenverantwortung: Achte während der Praxis intensiv auf die Signale deines Körpers. Gehe nie über deine Grenzen. Schmerz ist ein Stoppsignal! Die Durchführung der gezeigten Übungen erfolgt auf dein eigenes Risiko und in eigener Verantwortung. 3. Kein Ersatz für Individualberatung: Dieses Video kann eine persönliche Korrektur durch eine qualifizierte Lehrkraft vor Ort nicht ersetzen. Da ich dich während des Übens nicht sehen kann, ist eine Haftung für Personen- oder Sachschäden infolge fehlerhafter oder unsachgemäßer Ausführung der Übungen im gesetzlich zulässigen Rahmen ausgeschlossen.