朝、納豆と一緒に食べるだけ！熟睡して血糖値を下げる「最強の朝食」と睡眠の新習慣を糖尿病専門医が解説

食事や運動を頑張っているのに、血糖値やヘモグロビンA1cが下がらないとお悩みではありませんか？実はその原因、あなたの努力不足ではなく「睡眠」にあるかもしれません。 本動画では、糖尿病専門医が睡眠不足と血糖値の深い関係を論文データをもとに分かりやすく解説します。夜間頻尿を防ぐちょっとした工夫や、睡眠ホルモンを劇的に増やす最強の朝食コンビ「納豆とバナナ」、そして夜の照明の注意点など、今日から無理なく実践できる新習慣を余すところなくお伝えします。 ぐっすり眠って、一緒に血糖値改善を目指しましょう！ 01:05 本日の内容：睡眠・トイレ問題・最強の朝食 02:44 第1章：なぜ睡眠不足で血糖値が上がるのか？ 04:41 第2章：夜のトイレ問題、意外な犯人と解決策 08:00 第3章：夜の熟睡は「朝ごはん」で決まる！？ 12:07 第4章：朝の準備を台無しにする「夜の習慣」 14:33 終章：今日から始める熟睡と血糖値改善の新習慣 ━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━ 医療法人　よしの内科クリニック 院長　吉野功二 （総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医） 岐阜県岐阜市北一色2-7-15 ℡　058-248-7811 肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。 かかりつけの患者様と受診を検討中の方へ、薬、食べ物、睡眠、マインドフルネス、運動など、健康増進に役立つ情報をYouTubeで発信しています。 ▼ご注意とお願い いつも温かいコメントをいただき、誠にありがとうございます。 糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。 ご自身の症状や治療方針に関する具体的なご質問・ご不安につきましては、必ずかかりつけの主治医にご相談くださいますようお願い申し上げます。 動画の感想や、テーマに関する一般的なご質問などのコメントは、大変励みになります。今後とも、よろしくお願いいたします。 【スタッフ募集中！】 岐阜市の「よしの内科クリニック」では、一緒に働く仲間を広く募集しています。 お気軽にご応募・お電話ください！ ▼採用情報はこちら https://yoshino-naika.com/recruit 募集職種（フルタイム＆パートタイム） ・看護師 ・准看護師 ・看護助手 ・医療事務 ・クラーク ・秘書 ・管理栄養士 【ウェブサイト】 https://yoshino-naika.com/ 【X（旧Twitter）】 [  / yoshino  \_naika](  / yoshino_naika  ) 【ブログ】 https://yoshino-naika.com/blog/