Выгорание на PhD: почему это происходит и что с этим делать

Докторанты довольно часто испытывают выгорание. Я имею в виду неспособность выполнять умственные задачи во время обучения в аспирантуре из-за переутомления или стресса. Время от времени вы чувствуете потерю мотивации к выполнению какой-либо задачи, и, думаю, большинство людей, поговорив с другими докторами наук, поймут это чувство. Лично я считаю, что именно это и является причиной, по которой большинство людей прекращают обучение в аспирантуре, помимо финансовых соображений. С моей точки зрения, а я ни в коем случае не психолог, причина, по которой люди испытывают выгорание во время обучения в аспирантуре, заключается в том, что они выполняют задачу с крайне долгосрочным и неоднозначным результатом. Написание статьи после того, как вы очень усердно работали над созданием идеи, довольно разочаровывает. Как можно избежать выгорания, будучи аспирантом? Думаю, в какой-то степени у некоторых людей просто есть качества, которые позволяют им справляться со сложными задачами, и поэтому некоторые могут дольше других продержаться в аспирантуре. Выспитесь и поешьте. Время от времени я чувствую наибольшую тревогу и расстройство, когда долго не спал и не ел. Пойди поешь и знай, что это чувство исчезнет после хорошего ночного сна. Не обращай внимания на социальное сравнение. Каждый раз, когда я чувствую себя расстроенным или немотивированным, это происходит потому, что я сравниваю себя с кем-то другим. Ты не понимаешь, в каких обстоятельствах этот другой человек работает. Сосредоточьтесь на своих личных достижениях и достижимых целях на неделю, учитывая твои результаты. Получай более точные показатели. Некоторые люди просто способны работать больше, если только тебе не нужно вычислять, сколько ты можешь сделать оперативно за неделю, и пытаться достичь этой конкретной цели. Если ты в режиме чтения, стремись прочитать X работ, которые ты точно можешь сделать. Если ты в режиме письма, стремись писать Y часов в день. Лично я считаю, что выгорание возникает, когда твои стремления превышают твои возможности, и если у тебя есть более точные показатели твоей работы, ты можешь продолжать делать это долго. **************** Читайте: Почему аспиранты должны заниматься важными для них исследованиями    • Why PhDs Should Study Research Topics That...   Как оценивают аспирантов?    • How Are PhD Students Evaluated in Business...   PhD по лидерству: как получить степень доктора философии по организационному лидерству?    • PhD in Leadership: Is Organizational Leade...   PhD в Канаде и США: в чём разница?    • PhD in Canada vs USA: Key Differences for ...   После перерыва в исследованиях: что делать после перерыва в исследованиях?    • How to Find a Research Gap and Choose Your...   Что такое собеседование в аспирантуре? Собеседование в кампусе. Академическая работа — профессора и доктора наук    • What Is a Fly-Out Interview in Grad School?   Не учитесь на докторскую степень, а займитесь этим (альтернативы докторской степени)    • Don't Do a PhD Until You Try These Alterna...   Когда следует получать докторскую степень (в области делового администрирования, например, DBA / PhD по стратегии, финансам, маркетингу, бухгалтерскому учету)    • When Should You Get a Doctorate in Business?   Чем занимается аспирант весь день (в бизнесе)?    • What Does a Business PhD Student Do All Day?   Преподаватель для аспирантов: советы аспирантам, преподающим студентам бакалавриата    • Grad Student Instructor Tips for Teaching ...   Как выбрать отрасль для аспирантуры или магистратуры    • How to Choose an Industry for Your PhD Res...   Какие навыки программирования нужны для получения докторской степени по бизнесу?    • Do Business PhD Students Need Programming ...   Средний балл бакалавра для получения докторской степени/степени PhD по бизнес-администрированию?    • Does Your Undergrad GPA Matter for a Busin...   Стоит ли звонить профессору по телефону для поступления в аспирантуру?    • Should You Call a Professor Before Applyin...   Вакансии аспирантов: как найти работу в сфере управления?    • How to Get a Management PhD Job in Academia   Получение докторской степени онлайн: имеет ли смысл получать докторскую степень онлайн по бизнесу?    • Online PhD Programs: Are They Worth It?   ************************* Дэвид Маслах — профессор-исследователь в области предпринимательства, инноваций и бизнес-стратегии. Я обсуждаю такие темы, как поведенческая наука, стратегия, инновации и предпринимательство, и применяю их на своей новой платформе для совместной корректуры и редактирования. Среди тем — экономика совместного потребления, альтруизм, инвестиции в технологии, запуск бизнеса и ограниченная рациональность. Мои любимые видео посвящены стимулам, постановке целей и извлечению уроков из неудачных попыток стимулировать поведение, такое как похудение, отказ от телемаркетинга, создание новых технологий и формирование новых движений. https://r3ciprocity.com: Платформа для совместной корректуры и редактирования Новая платформа, где вы можете зарабатывать баллы за редактирование чужих документов. Используйте эти баллы для редактирования своих работ. Если вы хорошо справитесь, вы сможете конвертировать эти баллы в деньги. Цель платформы — побудить людей «отдавать другим» и помогать другим, создавая для них стимулы к ответному пожертвованию. Загляните на https://www.r3ciprocity.com Подпишитес...