Comment forcer tes bras à EXPLOSER (même si tu es très maigre)

Comment forcer tes bras à EXPLOSER (même si tu es très maigre) Tu fais des pompes, des curls, tous les jours… … et tes bras ressemblent toujours à des allumettes. T'inquiète. Ce n'est pas ta génétique. C'est ta méthode. Chapitres : 0:00 Introduction 0:30 Ton bras, en vrai 1:21 Ta génétique 2:00 L'échauffement 2:14 Les pompes diamant 3:16 Les dips 4:16 Le curl au sac à dos 5:07 Les tractions supination 5:59 L'extension triceps 6:46 Les avant-bras 7:23 Le programme 8:05 La séance A en direct 9:07 Le secret : manger 10:20 Une journée type 10:50 Dormir 11:19 Les 5 erreurs 11:55 3 mythes 12:28 Quand tu stagnes 13:02 Le mental 13:44 Tes questions 14:34 Tes 8 semaines 15:13 Conclusion