馬拉松/半馬最後一個月怎麼練？抓住關鍵訓練＋減量策略｜破PB與完賽都適用 【豹大王】 #豹王訓練室
豹大王 Run
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馬拉松/半馬最後一個月怎麼練？抓住關鍵訓練＋減量策略｜破PB與完賽都適用 【豹大王】 #豹王訓練室
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距離比賽只剩一個月，你該加強訓練，還是開始減量？
很多跑者在最後四週練錯方向，把自己操得不要不要～
也看過一些教練在賽前一週，給學員開了28+的課表？
這期就來說說
✔ 馬拉松最後四週課表邏輯安排
✔ Taper減量的科學
✔ 睡眠、恢復與疲勞管理的重要
不論你是破三、破百或只是希望穩定完賽，
這套架構都能套用。
最後一個月不是變強期，是穩定～是轉換。
大家都加油呀！
如果有需要，可以參考
我的個人化線上課表
https://forms.gle/HQL5qnmS9AP6HpH16
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#豹大王 #馬拉松訓練 #跑步
