روز اول - چالش ۳۰ روز یوگا

به روز اول چالش ۳۰ روزه یوگا خوش آمدید ✨ در این تمرین ۳۰ دقیقه ای یوگای صبحگاهی ، با حرکات ساده و موثر روی باسن و لگن تنرکز می کنیم تا : 🌿 بدن بیدار و پرانرژی بشه 🌿 گرفتگی‌ها آزاد بشن 🌿 قدرت و انعطاف بیشتری رو تجربه کنید کلاس رو درازکش روی زمین با «نیمه کودک شاد» شروع می‌کنیم، بعد سراغ چند کشش ملایم می‌ریم و در ادامه با تمرینات قدرتی مثل «پل باسن» انرژی روز رو می‌سازیم. 🧘🏻‍♀️💪 این یوگا برای همه سطوح مناسبه — چه تازه‌کار باشید چه حرفه‌ای. 📎 برای حمایت از ما ویدیو رو لایک کن ❤️ کانال رو سابسکرایب کن 🔔 و اگه سوالی داری، تو کامنت‌ها بنویس، با دقت پاسخ می‌دم .