Что вызывает цикл панических атак? 2/3 Как остановить панические атаки

В этом видео от Therapy in a Nutshell вы узнаете о цикле панических атак и о том, как остановить их, изменив свою реакцию на тревогу. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! Посмотрите курс «Разорвите цикл тревоги за 30 дней»: https://courses.therapyinanutshell.co... Ищете доступную онлайн-терапию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первую неделю: https://betterhelp.com/therapyinanuts... В этом видео вы узнаете, как остановить панические атаки. Вы узнаете, что именно провоцирует их возвращение. Вы узнаете разницу между триггером и истинной причиной панических атак. А затем вы узнаете 3 шага, чтобы предотвратить повторение панических атак. Но есть простой процесс, позволяющий остановить повторяющиеся панические атаки. Как говорит Ник Уигналл: «Как только вы поймете, что такое паника на самом деле и как она работает, вы сможете полностью от нее освободиться». Итак, давайте поговорим о том, что приводит к паническим атакам, чтобы понять, как их остановить. Потому что, видите ли, паника — это ощущение опасности, когда на самом деле вы в безопасности. Паническая атака — это тревога по поводу тревоги, это замкнутый круг, который подпитывает сам себя. (1) Паническая атака часто вызывается физическим ощущением — например, учащенным сердцебиением или тошнотой. Возможно, это было вызвано оценкой вашей работы или чем-то, что напоминает вам о прошлом. Триггером является любое событие, ощущение или чувство, которое немного усиливает вашу тревогу. Это всё, что вы/ваше тело воспринимаете как опасное. Панические атаки отличаются от панических атак, и вы можете научиться их предотвращать. Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Подпишитесь на мою рассылку: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультаций, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи из моих видеороликов часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви. https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC ---- Музыка лицензирована с www.Bensound.com или Artlist.io Изображения взяты с Freepik.com (премиум-лицензия), Pixabay или Wikimedia Commons