【全部やらなくてOK】1～2種目から始める！60代・70代のための毎日健康体操

【全部やらなくてOK】1～2種目から始める！60代・70代のための毎日健康体操 「運動したほうがいいのは分かっているけれど、毎日続けるのは難しい…」 そんな方におすすめの、椅子に座って無理なく取り組めるやさしい健康体操です。 今回の「かいてきや健康体操」では、運動習慣を身につけるための体操 第2弾として、手・足・肩・腕など全身をゆっくり動かしていきます。 【今回の主な運動】 ・指を動かして手先をほぐす運動 ・足首を動かす運動 ・脚を持ち上げる下半身運動 ・脚を外側に開く運動 ・肩や腕を大きく回す運動 ・胸を開いて腕を後ろに伸ばす運動 ・腕を横から前に動かす運動 ・肩まわりのストレッチ ・太ももを引き寄せる脚のストレッチ ・最後の深呼吸 最初からすべての運動を行う必要はありません。 まずは1～2種目から始めて、ご自身の体調や体力に合わせて少しずつ続けてみましょう。 毎日の小さな運動習慣を積み重ねることで、体力や筋力を維持し、日常生活をより快適に過ごすための習慣づくりにつなげていきましょう。 ※運動中に痛みや強い疲れを感じた場合は、無理をせず休憩してください。 ※ご自身の体調に合わせて、できる範囲でゆっくり行いましょう。 「かいてきや健康体操」では、60代・70代・80代の方にも取り組みやすい、椅子を使った健康体操、シニア向け運動、ストレッチ、転倒予防など、毎日の健康づくりに役立つ体操をご紹介しています。 ぜひチャンネル登録をして、毎日の運動習慣にお役立てください。 👍 最後まで一緒に体操できた方は、ぜひ「いいね！」で教えてください。 🔔 チャンネル登録もよろしくお願いいたします。 #かいてきや健康体操 #健康体操 #シニア体操 #高齢者体操 #椅子体操 #簡単体操 #運動習慣 #60代健康 #70代健康 #80代健康 #シニア運動 #ストレッチ