Сколько раз в неделю качать пресс | Единственная программа на пресс, которая вам нужна | Косые мы...

Скачать мои программы можно здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chasers - http://www.tigerfitness.com/Pump-Chas... Добавки Pump Chasers (Великобритания) - https://a-listnutrition.com/collectio... Коучинг, планы питания, одежда и программы тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня ИНСТАГРАМ   / beastmodejones     / pumpchasers   Хотите попробовать мой буткемп? Присоединяйтесь к Beastmode Bootcamp: https://join.beastmodebootcamp.org Программа (перерывы между подходами должны быть короткими — 1 минута или меньше) Подъем коленей с поворотом на блоке — 3 подхода по 15-20 повторений Подъем ног с поворотом на блоке — 3 подхода по 15-20 повторений Повороты на блоке Beastmode с тройным скручиванием — 3 подхода по 15-20 повторений