OSTEOPOROSIS y ESCOLIOSIS: nunca había cogido peso

🎬 Documental GRATIS «Vence tu Osteoporosis» · 28, 29 y 30 sep, 19:00 h (Madrid) 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... 🎁 Guía GRATIS «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» + Comunidad Valiente de WhatsApp 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... 🦴 Osteoporosis y escoliosis: nunca había cogido peso ¿Te han dicho que tienes que hacer ejercicio de fuerza y tú no has cogido una pesa en tu vida? ¿Y encima tienes la espalda delicada? Este directo es para ti. Hoy nos acompaña Agata, alumna del programa. Hace un año se hizo una densitometría y, en sus palabras, "me salió osteopenia y osteoporosis". Tiene escoliosis lumbar y llevaba años con dolor de espalda. Ella lo resume en dos palabras: "me asusté". Y cuenta algo que le pasa a muchísimas mujeres: "yo nunca cogí peso, no sabía que iba a poder coger". Empezó con dos kilos. Luego tres. Luego cinco. Y llegó a seis en cada mano. "Yo eso no me imaginaba", dice. En este directo no vas a ver ninguna densitometría suya, y te explico por qué: su prueba de control todavía no toca, se la hace este otoño. Lo que sí vas a ver es cómo empieza desde cero alguien que creía que esto no era para ella. Hablamos del día que leyó el informe, de lo que se imaginaba para dentro de diez años, de cómo fue coger peso por primera vez con la espalda así, y de qué le diría a quien cree que ya es tarde. Y el trato de siempre, sin milagros, que además lo dice ella: "estos ejercicios son para toda la vida". Esto va poquito a poco, y lo que se gana se conserva entrenando la fuerza de por vida. 🎯 En este directo vas a ver: ✅ Qué hacer si nunca has cogido una pesa ✅ Cómo se empieza con la espalda delicada ✅ Con cuántos kilos empezó ella (te vas a reír) ✅ El día que leyó su densitometría ✅ Lo que se imaginaba para dentro de diez años ✅ Qué le diría a la mujer que cree que ya es tarde Soy Aleix, fisioterapeuta especializado en osteoporosis y fundador de Tu Fisio Te Mueve. Junto a mi equipo ayudo a mujeres como tú a recuperar la fuerza de sus huesos con ejercicio, nutrición y hábitos. No estás sola: formas parte de Las Valientes. 🌐 Web: https://tufisiotemueve.com 📸 Instagram: @tufisiotemueve 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún vídeo nuevo cada semana. ⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye el criterio de tu médico o fisioterapeuta. Consulta siempre con un profesional antes de hacer cambios en tu tratamiento. ══════════════ 🎁 GUÍA GRATUITA «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» Pones tu nombre y tu email, y es tuya. Al descargarla entras en la Comunidad Valiente de WhatsApp: ahí compartimos contenido de valor cada semana y avisamos cuando abrimos plazas del programa VTO, nuestro Método 3: fuerza, alimentación y suplementación. Tu número no lo ve nadie más que nuestro equipo. Es un grupo donde solo escribimos nosotros. 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... ══════════════ ⏱️ Capítulos: 00:00 Nunca cogí una pesa y tengo escoliosis: ¿por dónde empiezo? 01:38 Osteopenia a los 40 y la respuesta de «toma calcio» 03:08 25 años nadando y osteopenia: por qué sumar carga 04:43 Un año de fuerza: menos dolor de espalda y más fuerza 10:45 Los 3 pilares: proteína, fuerza adaptada y vitamina D con K2 12:41 Qué ejercicios hacer con osteoporosis: fuerza e impacto 15:52 De osteopenia a osteoporosis en meses: por qué no esperar 17:06 Cómo actúan los fármacos para la osteoporosis en el hueso 18:26 Qué dicen las guías clínicas: ejercicio de fuerza primero 21:18 Miedo tras el diagnóstico: «¿me voy a romper la cadera?» 23:59 ¿Con cuántos kilos empezar? Garrafas y botellas de agua 25:59 «No tienes ni músculo»: masa muscular y proteína 30:16 ¿Es tarde para empezar si tienes la espalda mal? #Osteoporosis #Osteopenia #Escoliosis #Menopausia #SaludÓsea #EjercicioDeFuerza #TuFisioTeMueve #LasValientes #MujeresFuertes #TestimonioReal