Только нут и грибы! Никакой муки! Больше пиццу покупать не будем!

РЕЦЕПТ ЗАПЕКАНКИ — СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ СТИЛЬ БЫСТРЫЙ УЖИН ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ В этом видео я покажу вам два простых, полезных и невероятно вкусных средиземноморских запеканки для всей семьи 🌿✨ Вдохновленные традиционными прибрежными рецептами, передаваемыми из поколения в поколение, эти блюда сочетают в себе вечные секреты долголетия с невероятным вкусом, который даже лучше, чем у пиццы! Одна из них приготовлена из богатого питательными веществами нута, другая — из суперфуда киноа и брокколи. Эти запеканки, приготовленные из простых ингредиентов, получаются сочными, сытными и очень вкусными. Они идеально подходят для здорового, сбалансированного питания и повседневной готовки. ⏱ ОТМЕТКА ВРЕМЕНИ: 0:00 — РЕЦЕПТ № 1: Запеканка из нута с высоким содержанием белка 🍕 0:05 — Подготовка нута 0:45 — Нарежьте и обжарьте лук 01:36 — Нарежьте и обжарьте грибы 2:40 — Приготовьте смесь из нута 3:16 — Добавить чеснок 3:54 — Добавить рикотту и вяленые помидоры 4:32 — Нарежьте петрушку 4:53 — Добавить моцареллу 05:26 — Добавьте яйца 05:51 — Добавить специи 06:51 — Выпечка 07:45 — Подготовка и подача блюд 08:43 — РЕЦЕПТ № 2: Запеканка из киноа и брокколи (суперфуд) ✨ 08:50 — Приготовьте киноа 09:07 — Приготовьте брокколи 10:10 — Приготовление киноа 10:36 — Нарезанная брокколи 11:18 — Нарежьте и обжарьте лук. 12:11 — Приготовьте яйца 12:30 — Добавить специи 12:51 — Добавить сыр 13:47 — Добавить молоко 14:32 — Выпечка 15:26 — Подавайте и пробуйте! 🧡Подпишитесь на мой канал 🌹:    / @einfach-leckere-rezepte   🧡Станьте спонсором и поддержите канал 🌹: youtube.com/@Einfach-leckere-Rezepte/... 🥦 СОСТАВ: Рецепт 1: Запеканка из нута 170 г сушеного нута (или 400 г консервированного нута) 1 луковица 300 г грибов (шампиньонов) 2 зубчика чеснока 250 г рикотты 60 г сушеных помидоров 1 пучок петрушки 150 г моцареллы 3 яйца 40 мл миндального молока (примерно 3 столовые ложки) 10 г кукурузного крахмала (примерно 1 ст. л.) 1 ч. л. итальянских трав 1 чайная ложка соли (или по вкусу) Поперчите по вкусу Оливковое масло для жарки Натуральный йогурт или сметана для подачи (по желанию) Руккола (по желанию) Рецепт 2: Запеканка из киноа и брокколи (3-4 порции) 120 г киноа (в сухом виде) 250 мл воды или овощного бульона 300 г брокколи 3 яйца 120 мл молока или растительного молока 120–150 г сыра (моцарелла или чеддер) 1 небольшая луковица (80–100 г) 1–2 столовые ложки оливкового масла ½–¾ чайной ложки соли Черный перец по вкусу 1 щепотка мускатного ореха (по желанию) 🥣 Почему вам понравятся эти рецепты запеканок: — легко и быстро приготовить — идеально подходит для обеда или ужина — богаты вкусом, белком и питательными веществами. — идеально подходит для средиземноморской диеты — И детям, и взрослым это очень понравится! 💚 Если вы ищете: Тогда эти рецепты идеально вам подойдут! 👉 Напишите в комментариях, если вам нравится запекать запеканки дома! 👉 Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить больше полезных рецептов! Спасибо за просмотр и приятного аппетита! 👨‍🍳🥣