なぜ一部の人だけ、習慣が当たり前のように続くのか（根性ではない）

運動や勉強が、歯みがきのように当たり前に続く人と、三日坊主で終わる人。その差は根性ではなく、「考えなくても体が動くしくみ」でした。キケロの「習慣は第二の天性」の本当の意味と、習慣が続く7つの仕組みを、実際の心理学研究とともに解説します。最後に、今日から使える6つのしくみも紹介します。 チャプター 0:00 2種類の人 0:57 習慣は第二の天性 1:48 仕組み1 半分は自動運転 2:34 仕組み2 66日のウソと本当 3:54 仕組み3 場所が引き金 5:02 仕組み4 戦わない人 5:55 仕組み5 くっつける 6:54 仕組み6 面倒を動かす 7:48 仕組み7 区切りの日 8:45 今日からのしくみ 9:37 まとめ 出典・参考文献 ・キケロ『善と悪の究極について』第5巻（De Finibus Bonorum et Malorum, 5.74） ・Wood, W., Quinn, J. M., & Kashy, D. A. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1281–1297. ・Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. ・Neal, D. T., Wood, W., Wu, M., & Kurlander, D. (2011). The pull of the past: When do habits persist despite conflict with motives? Personality and Social Psychology Bulletin, 37(11), 1428–1437. ・Hofmann, W., Baumeister, R. F., Förster, G., & Vohs, K. D. (2012). Everyday temptations: An experience sampling study of desire, conflict, and self-control. Journal of Personality and Social Psychology, 102(6), 1318–1335. ・Judah, G., Gardner, B., & Aunger, R. (2013). Forming a flossing habit: An exploratory study of the psychological determinants of habit formation. British Journal of Health Psychology, 18(2), 338–353. ・Wood, W. (2019). Good Habits, Bad Habits. Farrar, Straus and Giroux. ・Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582. ※研究の数値や結果は、各論文の内容を当チャンネルが要約したものです。 クレジット ナレーション：VOICEVOX:青山龍星 イラスト・デザイン：当チャンネル作成（手描き風イラスト・プログラムで作画） 音楽：当チャンネルのオリジナル ※台本・イラストの作成にAIを使用しています。 #習慣 #心理学 #名言