🔥 45-минутная тренировка для рук и пресса 🔥 Доступная тренировка 🔥 Укрепление верхней части тела ...

Добро пожаловать на Cardio Party Mashup! На этом канале вы найдете множество доступных и инклюзивных тренировок, которые заставят вас выложиться на полную, занимаясь под музыку. Сегодняшняя тренировка — для рук и пресса, и я буду руководить вами с помощью словесных подсказок. Мы начнем с разминки и пройдемся по серии упражнений для верхней части тела с отягощением и упражнений для пресса. Затем закончим заминкой и растяжкой на коврике. Вы точно почувствуете себя бодро и вспотеете! Поскольку наш канал стремится быть максимально инклюзивным, на нем будет отображаться тройной экран, показывающий упражнения на стуле, низкой и высокой интенсивности одновременно, поэтому, пожалуйста, делайте то, что вам больше подходит, и делайте перерывы по мере необходимости. А теперь приготовьтесь... ваше время пролетит незаметно!! Сегодняшняя тренировка: Формирование тела под музыку Легкие гантели, более тяжелые гантели и коврик Полная разминка Экран на стуле Экран стоя Полная заминка Полная растяжка на коврике Результаты тренировки: Диапазон сжигаемых калорий: 300-400+ Для предложений о спонсорстве → Серьезные запросы на CardioPartyMashup@Gmail.com Станьте моим патроном и помогите поддержать мою работу! → https://bit.ly/3j1bsYQ Попробуйте наш 21-дневный весенний челлендж по K-pop → https://bit.ly/4dkNKEN Попробуйте наш челлендж K-pop KICKSTART 2.0 → https://bit.ly/3MBtyBS Попробуйте наш 7-дневный челлендж ATEEZ: BE THE LIGHT → https://bit.ly/49tSULx Попробуйте наш челлендж K-pop KICKSTART → bit.ly/3DFa5vB Попробуйте наш челлендж на одну неделю → https://bit.ly/31d28e7 Попробуйте наш 7-дневный челлендж SLAY → https://bit.ly/2Ixpip7 Попробуйте нашу неделю Transform → http://bit.ly/2Xtd2dB Попробуйте наш челлендж BTS: BE Неделя тренировок → http://bit.ly/3jfD1PW Попробуйте нашу Неделю RISE → https://bit.ly/3I5i31r Подписывайтесь на меня в Instagram и TikTok: @cardiopartymashup Перед началом тренировки, пожалуйста, помните, что вы достаточно хороши такими, какие вы есть сейчас. Этот канал подтолкнет вас к пределу ваших возможностей, но ваша самооценка не зависит от количества сожженных калорий, веса, который вы можете поднять, и того, как хорошо вы выглядите. Речь идет о том, чтобы научиться любить себя такими, какие вы есть, на любом этапе жизни. Поэтому, пожалуйста, используйте эти тренировки как способ улучшить здоровье, а также как отдушину от этого мира. Гордитесь тем, что вы можете сделать, независимо от того, насколько это сложно или сложно ❤️ Пожалуйста, обратитесь к приведенной ниже таблице, чтобы лучше понять уровни интенсивности каждой тренировки. Помните, что ваши личные результаты от этой тренировки будут варьироваться в зависимости от вашего возраста, роста, веса и текущего уровня физической подготовки. Также, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-тренировку или программу. Уровни интенсивности упражнений Уровень 1: Низкая-умеренная интенсивность; движения в медленном-умеренном темпе (обычно разминка или заминка). На этом уровне интенсивности вы должны быть в состоянии разговаривать. Уровень 2: Умеренная-высокая интенсивность; движения в быстром темпе; разговаривать сложнее, так как частота сердечных сокращений выше. Уровень 3: Высокая-очень высокая интенсивность; напряженные и быстрые движения, которые поддерживаются и даже увеличиваются на протяжении всего упражнения; вы не можете сказать больше нескольких слов, потому что у вас начинается одышка. *Некоторые упражнения могут быть указаны как промежуточные между двумя уровнями. *Уровень 1: Низкая-умеренная интенсивность; движения в быстром темпе, которые поддерживаются и даже увеличиваются на протяжении всего упражнения; вы не можете сказать больше нескольких слов, потому что у вас начинается одышка. *Некоторые упражнения могут быть указаны как промежуточные между двумя уровнями. #тренировкарук #пресс #корпус #kpop #kpopтренировка #домашняятренировка #диетическиетанцы #танцы #низкоинтенсивнаятренировка #домашняятренировка #высокоинтенсивнаятренировка #hiitтренировка #домашняятренировка #перезагрузка #возвращениенаправление HIIT-тренировка для сжигания жира, высокоинтенсивная тренировка, тренировка с высокой ударной нагрузкой, тренировка с низкой ударной нагрузкой, тренировка без прыжков, дома, домашняя тренировка, домашняя кардиотренировка, кардиотренировка для похудения, кардиотренировка для сжигания жира, танцевальный фитнес, тренировка в ритме, возвращение на правильный путь, kpop-тренировка, kpop-фитнес, тренировка на 5000 шагов, тренировка на 500 калорий, сжигание калорий,