물구나무서기를 연습해보자! 요가역자세 '살람바 시르사아나사(Salamba Sirsasana)' 세 가지 접근방법 / 머리서기자세 / 해드스탠드 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼! 오늘은 물구나무서기 자세인 살람바 시르사아나사를 수련합니다. 살람바는 지탱하다, 시르사는 머리를 의미하여, 머리를 바닥에 댄 후에 거꾸로 서는 자세를 말해요. 오늘은 세가지 방법으로 물구나무 서기를 이어가볼거예요. 또한 두려움을 없애기 위해 벽을 이용한 연습방법도 함께 합니다. 초보자의 경우 시르사사나 수련은 30분이상 몸을 풀어준 뒤 이어가시길 권합니다. 📩 Mail｜yoga.jidoob@gmail.com Blog｜https://blog.naver.com/jidoob Instagram｜  / jidoob   by.지음요가(jiumyoga) #시르사아나사 #물구나무서기 #머리서기