Yoga 10 min | Relâcher les tensions et apaiser le mental avant de dormir

Ta journée est terminée mais ton corps et ton mental, eux, ont encore du mal à redescendre ? Je te propose 10 minutes de Yoga pour relâcher les tensions accumulées et préparer doucement ton corps au sommeil. 🤍 Cette séance a été pensée comme une véritable transition entre ta journée et ta nuit. On va ralentir, rester plusieurs respirations dans les postures et laisser progressivement le corps se détendre, sans recherche de performance ni d’amplitude. L’objectif est simple : faire moins, respirer davantage et t’offrir quelques minutes pour relâcher ce que tu n’as plus besoin d’emporter avec toi jusqu’à demain. Cette séance est parfaite : ✨ après une journée particulièrement chargée ✨ quand ton corps est fatigué mais que ton mental continue de tourner ✨ lorsque tu ressens des tensions avant de te coucher ✨ quand tu as du mal à faire la transition entre ta journée et ta nuit ✨ ou simplement pour créer un petit rituel calme avant de dormir Tu n’as besoin que de ton tapis et de 10 minutes devant toi. Tu peux revenir à cette séance aussi souvent que tu en ressens le besoin et en faire progressivement l’un de tes petits rituels du soir. 🤍 💬 Et dis-moi en commentaire comment tu te sens après la pratique. Je m’appelle Valentine, professeure de Yoga, instructrice Pilates et coach diplômée d’État. Sur cette chaîne, je te propose des pratiques simples de Yoga, Pilates, mobilité et mouvement pour prendre soin de ton corps et de ton énergie, sans ajouter une contrainte de plus à ton quotidien. ✨ Abonne-toi pour retrouver mes prochaines pratiques à faire directement à la maison. Retrouve-moi aussi ici : Instagram : @clr.yoga.and.pilates TikTok : @clr.yoga.and.pilates Site internet : clryoga.com Contact pro : contact.clryoga@gmail.com Prends soin de toi, Bisous 🤍 Valentine