【エクササイズのみ - メソッドの原点】身体の芯と「ターンアウト」の意識で足首を強化 | Nature Hoppers

最初に丁寧な動きの解説を見たい方は、こちらの【解説付き】バージョンからご覧ください🎵 🔗 【解説付き】    • 【メソッドの原点】身体の芯と「ターンアウト」の意識で足首を強化 | Nature H...   今回は前置きの解説をスキップし、すぐに実践へ入る【エクササイズのみ】バージョンです。 毎日のルーティンや、集中して身体を温めたい時にご活用ください✨ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- アスカ・メソッド・ ホーム・バレエシリーズ 心身を整え、自分の可能性を開くバレエレッスン アスカ・メソッド・ホームシリーズで育んできた土台と心地よい感覚をベースに、この新しいシリーズでは、バレエのしなやかな動きへとステップ・バイ・ステップで繋げていきます。 「ホーム・バレエシリーズ」では、バーレッスンからセンターワークまで、日常で気軽に取り組めるエクササイズをご用意しました。ただ型を追うだけではなく、自分の身体の声を深く聴き、心と身体を整え、伸びやかに動く歓びを感じていただけるセッションです。 一つひとつの動画には、コアとなるホームシリーズでおなじみの動きが取り入れられているため、ご自身のペースで無理なく自然に深めていただけます。 深呼吸をして、自分の身体と繋がりながら、内側から広がる新しい強さとしなやかさを楽しんでみてください🎵 1. Old Sealand (バレエクラス前の心身の準備運動- 解説付き)    • 【バレエクラス前の心身の準備運動】身体の声を聴くバレエ・ウォーミングアップ | Ol...   2. Sacred Shrine (両手バーでバレエの身体づくり- 解説付き)    • 【両手バーでバレエの身体づくり】脊椎をゆるめ足を温めるウォーミングアップ | Sac...   3. Nature Hoppers (メソッドの原点・身体の芯と「ターンアウト」の意識で足首を強化 - 解説付き)    • 【メソッドの原点】身体の芯と「ターンアウト」の意識で足首を強化 | Nature H...   4. A Whale(骨盤矯正・鯨の呼吸で深めるバランス調整プリエ - 解説付き) 0:00- 何に効くの 0:07- エクササイズ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ☕️ Asuka Methodを応援する / Support Asuka Method もしこの動画やエクササイズを楽しんでいただけたら、Buy Me a Coffeeで活動を応援していただけると励みになります！ If you enjoy my workouts and would like to support my channel, you can buy me a coffee here! https://buymeacoffee.com/asukamethod ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- アスカ・メソッド・ホーム シリーズ    • アスカ・メソッド・ホーム (全ての動画)   ウォーミングアップから始まり、ファウンデーション、バランス、ダンシングシリーズを通し、身体全身を整え、活性化させていきます。 全部で５シリーズあり、ワンシリーズずつ、少しずつ新しい動きが、自然で無理のないスピードで加わっていきます。 ダンス経験者でなくても、普段あまり運動なさらない方でも、気軽に利用でき、激しくはないけれど、身体の芯からじわっと効いてくるエクササイズになっています。 一つずつのエクササイズは短いので、リモートワークの日のちょっとした息抜きや、日常生活の合間時間にどれか一つ選んで行うのもおすすめです。 その日の調子に合わせて、楽しく自由に組み合わせてみてください🎵 💫 アスカ・メソッド　オンラインクラス エクササイズ動画の説明や個人的なアドバイスなどのため、一緒にエクササイズをする時間のために、オンラインレッスンを開催しています。 https://asukamethod.com/ja/asuka-meth... 💫 ご質問やワークショップ、プライベートレッスンについてのお問い合わせなど、お気軽にこちらまでご連絡ください。 info@asukamethod.com 💫 アスカ・メソッド　ウェブサイト https://asukamethod.com/ja 💫 アスカ・メソッド　インスタグラム   / asukamethod