Atemübung für jeden Tag | kohärentes Atmen für Ruhe & innere Balance

Fühlst Du Dich gerade unruhig, gestresst oder einfach nicht ganz bei Dir? Dann ist diese Atemübung zum kohärenten Atmen genau für Dich. ❤️ Beim kohärenten Atmen geht es darum, Deinen Atem bewusst zu verlangsamen und einen gleichmäßigen, ruhigen Atemrhythmus zu finden. Durch die Verbindung von Ein- und Ausatmung entsteht ein gleichmäßiger Atemfluss, der Dich dabei unterstützen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mehr Ruhe und Präsenz zu spüren. Durch das Verlängern der Atemzüge auf 5,5 Sekunden (ungefähr ;)) sinkt Deine Herzfrequenz, Deine Herzratenvariabilität steigt, was anzeigt, dass Dein autonomes Nervensystem, bestehend aus dem aktiven Sympathikus und dem entspannenden Parasympathikus gut zusammenarbeitet. Das kann zu Ruhe und Entspannung in Deinem ganzen System führen: mental, körperlich, emotional. In dieser geführten Atemübung begleite ich Dich Schritt für Schritt in einen ruhigen und gleichmäßigen Atemrhythmus. Du musst nichts leisten und Deinen Atem nicht erzwingen. Lass Dich einfach von meiner Stimme begleiten und finde Deinen Rhythmus. Mit dieser Atemübung: kommst Du mehr bei Dir und im jetzigen Moment an kannst Du Gedanken für einen Moment loslassen findest Du einen ruhigen und gleichmäßigen Atemrhythmus schenkst Du Dir einen Moment der Ruhe und bewussten Verbindung mit Dir selbst Du kannst die Übung immer dann machen, wenn Du Dir ein paar Minuten nur für Dich wünschst – am Morgen, zwischendurch oder als ruhigen Abschluss Deines Tages. Immer und überall, auch wenn Du unterwegs bist, weil Du die Augen geöffnet lassen kannst und den Atem zu keinem Zeitpunkt anhalten musst. ❤️ Nimm Dir diese Zeit. Atme. Spüre. Und erlaube Dir, für einen Moment einfach nur bei Dir zu sein. ❤️🪶 Lass mich gerne wissen, wie Du Dich nach der Atemübung fühlst! Schön, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst.☺️ Mehr Inspiration rund um Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier: Mein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat... Instagram:   / du.mit.dir   Website: https://www.dumitdir.de Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/z... → Mein Journal: https://www.dumitdir.de/products/acht... Und wenn du neu hier bist: herzlich Willkommen! Abonniere gerne meinen Kanal für Impulse zu Selbstliebe, Selbstwert und mentaler Gesundheit, damit wir gemeinsam auf dieser Reise wachsen können. 🥰 Produkte im Video/Alltags-Favoriten: Hierher ist: mein Schmuck: https://naiona.de (Rabatt: INNERERUHE10 - 10 %)* meine Yogakissen: https://noneedformore.com/products/yo... (dumitdir10 - 10 %)* mein Wayusa: https://www.yomera.de/products/wayusa... (Rabatt: dumitwayusa - 10 %)* *das ist ein Affiliate-Rabatt. Wenn Du über diesen Rabatt etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Du sparst mit dem Rabatt und ich bekomme, was du gespart hast. So kannst Du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für Dich zu erstellen. Vielen Dank für Deinen Support! Alle Informationen auf diesem Kanal dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Du mit Dir / Sina Jatzkowski haftet nicht für Verluste, Haftungen, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen aufgrund der in diesen Videos gegebenen Informationen oder Ratschläge ergeben.