15 นาที HIIT ลดน้ำหนัก ลดไขมันเร่งด่วน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันนี้พวกเราจะมาออกกำลังกายแบบ HIIT เน้นลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ ใช้เวลาแค่ 15 นาที แต่รับรองเบิร์นพลังงานเยอะแน่นอนครับ คลิปนี้เพื่อนๆสามารถทำตามได้ง่าย เน้นปลอดภัย พร้อมคำอธิบายในระหว่างที่ออกกำลังกายครับ มือใหม่ทำตามได้เลยครับไม่ยาก รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 15 นาที 👉ระดับ: ปานกลาง - ยาก 👉อุปกรณ์: ไม่มีอุปกรณ์ 1. Knee to Elbow Squat 2. Cross Crunch Toe Tap (L) 3. Cross Crunch Toe Tap (R) 4. Side Lunge Hop (L) 5. Side Lunge Hop (R) 6. High Knee 7. Plank Jack 8. Mountain Climber 9. Reverse Lunge Front Kick (L) 10. Reverse Lunge Front Kick (R) 11. Scissor Jumping Jack 12. Squat to Curtsy Lunges 13. Low Kicks 14. Lateral Hops 15. Pop Squat Twist ขอขอบคุณ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย โปรตีนสูงถึง 28 กรัม แถมมี BCAA ที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ในสูตรนี้มีให้เลือก 2 รสชาตินะครับ คือรสจืดและรสใหม่ล่าสุดกลิ่นอัลมอนด์ เหมาะสำหรับใครที่กังวลเรื่องน้ำตาลและต้องการคุมแคลอรี่ต่อวัน เพราะให้พลังงานแค่ 170 แคล สายลีนห้ามพลาด อยากให้ไปลองดื่มดูนะครับราคาสุดประหยัดเพียง 39 บาทเท่านั้น 📲ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อลีน กระชับสัดส่วน ทำได้ที่บ้าน! แอดไลน์เลย 👉 @squatcouple (มี @ นำหน้า) 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : https://squatcouple.myflodesk.com/cha... 📌ติดตามเราได้ทาง : Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com คำเตือน : ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้ #DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย