3 способа улучшить свои отжимания (всего за 30 дней!)

Чувствуете, что становитесь сильнее и можете сделать больше повторений этого модифицированного отжимания, но не приближаетесь к полному отжиманию? Хотя добавление повторений может казаться прогрессом, возможно, именно оно и мешает вам. Потому что, если мы просто добавляем повторения, но не усложняем упражнение, мы становимся сильнее, но сильнее в этой модификации. Именно поэтому я хочу поделиться одной тренировочной техникой и двумя вариантами отжиманий, чтобы помочь вам достичь первого полного отжимания с носков и затем достичь двузначного числа повторений! 00:00 Увеличьте количество отжиманий 01:11 Кластерные сеты 02:40 Эксцентрические отжимания 03:43 Удержание отжиманий