애쓰지 않아도 저절로 비워지는 호흡의 기적 | 내면소통 호흡명상 4편

우리는 무언가를 끊임없이 움켜쥐고 통제하려 할 때 고통과 불안을 느낍니다. 김주환 교수님의 『내면소통 명상수업』 4편에서는 인도 고전 『바가바드기타』의 지혜를 빌려, ‘들숨을 날숨에 바치고, 날숨을 들숨에 바치는’ 깊은 내맡김의 호흡명상을 낭독해 드립니다. 내가 숨을 쉬려고 애쓰는 것이 아니라, 숨이 저절로 들어오고 나가는 자연스러운 순환에 나 자신을 완전히 맡겨보세요. 들숨이 끝나면 미련 없이 날숨에 내어주고, 날숨이 다 비워지면 다시 고요히 새 숨을 맞이합니다. 모든 집착과 두려움을 숨결 하나에 실어 내려놓는 순간, 지친 편도체는 완전히 고요해지고 깊은 존재의 평화가 피어납니다. 오늘 하루 나를 옭아매던 모든 생각과 긴장을 온전히 숨에 맡겨보시기 바랍니다. 📖 도서: 『내면소통 명상수업』 (김주환 저) 🎙️ 낭독: 이광희 #내면소통 #김주환 #바가바드기타 #호흡명상 #호흡알아차리기 #들숨과날숨 #내맡김 #마음비우기 #편도체안정 #전전두피질 #오디오북 #이광희TV