15min瑜伽YOGA｜缓解腰酸背痛 久坐放松 臀腿拉伸 0基础瑜伽

本期视频从瑜伽的角度，帮助缓解久坐造成的腰酸背痛，缓解疲劳 拉伸放松大腿后侧，臀部区域紧张的肌肉 扭转灵活下腰背脊柱周围的深层肌群 节奏非常舒缓，体式虽然简单但是很有效果。 如果有腰部疾病，建议咨询过医生再去决定，根据聆听自己的身体，如果觉得很疼就退出来一点。毕竟这是你自己的练习哦