【初心者】うきわ肉撃退！脂肪燃焼で、腰回りのぜい肉削ぎ落とす腹筋トレーニング

🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！    • 【寝たまま】100回お尻と裏ももを鍛えれば、ヒップアップも足長も叶う魔法のトレーニング🍑✨   00:00 オープニング 00:16 ハンギングレッグレイズ 00:56 シザーズ 01:37 合わせた手を交互に振りおろす 02:17 両手伸ばして揺れる 02:56 両手を重ねて上体捻り肘と膝を近付ける（右） 03:37 両手を重ねて上体捻り肘と膝を近付ける（左） 04:17 交互に膝をタップ 04:57 交互に手を斜め上に伸ばす 05:37 肘と膝を寄せる（右） 06:17 肘と膝を寄せる（左） 06:57 腰まわし（右） 07:10 腰まわし（左） 07:27 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。