Белок после 50: сколько нужно и как его получать в период менопаузы

Белок — это недостающий элемент для наращивания и поддержания мышечной массы после 50 лет, и большинство женщин среднего возраста не получают его в достаточном количестве. В этом эпизоде ​​я подробно рассказываю, почему белок имеет большее значение в период менопаузы, сколько его вам действительно нужно, и как я простыми способами увеличиваю его потребление с каждым приемом пищи. Более десяти лет я была вегетарианкой, затем пескетарианкой, пока мой организм не начал требовать чего-то другого в период менопаузы. В этом эпизоде ​​я делюсь этой историей и честной правдой о том, почему я не верю, что смогла бы сохранить свою мышечную массу в среднем возрасте без животного белка, а также о том, как именно получать его в достаточном количестве, независимо от вашего исходного уровня. Вы узнаете, почему белок — лучший друг вашего метаболизма после 50 лет, о термогенном эффекте, который заставляет его сжигать больше калорий, чем физические упражнения, сколько белка вам действительно нужно в период менопаузы, а также о моих любимых высокобелковых завтраках, обедах и перекусах. Никаких сложных расчетов и кухонных весов не требуется. Помните, силовые тренировки наращивают мышцы, а белок позволяет вашему организму их сохранять. Одно не работает без другого. Разделы: 00:00 Фитнес в среднем возрасте и изменения в питании 05:59 Важность белка в рационе 09:40 Важность белка в завтраке 12:45 Порядок приема пищи для контроля уровня сахара в крови 13:57 Акцент на белке и здоровье Упомянутые ресурсы и вещи: Cronometer (бесплатное приложение для отслеживания, которое я называю приложением для тренера) Тунец Safe Catch (проверен ртутью) Butcher Box (мой источник экологически чистого мяса): https://www.butcherbox.com/discount/E... Протеиновый порошок Equip со вкусом арахисового масла: https://www.equipfoods.com/HEYCAM Добавки Foundation 5 (NutriDyn, скидка 20%): https://camallen.nutridyn.com Некоторые ссылки являются партнерскими, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас. Смотрите дальше: Эпизод прошлой недели о контроле уровня сахара в крови:    • Lower Blood Sugar After 50: 2 Simple Habit...   Приветствуйте меня: Instagram: @heymomma_cam Бесплатное приложение Midlife Method для начала: Apple: https://apps.apple.com/us/app/midlife... Google: https://play.google.com/store/apps/de... Если это вам помогло, подпишитесь, чтобы следующее видео вас нашло. Если вы переживаете средний возраст с чувством любопытства и вопросом «что вообще происходит?»… я вам помогу. Полное руководство по укреплению костей в среднем возрасте: https://www.camoyler.com/boneguide Руководство по полноценному сну: https://www.camoyler.com/pl/2148586038 Руководство по 5 основным добавкам: https://www.camoyler.com/supplements Мини-тренировки для укрепления мышц в период менопаузы: https://www.camoyler.com/meno-minis Сэкономьте 20 долларов! Используйте промокод CAMYOUTUBE при оформлении заказа #женщиныстарше50 #силовыетренировкидляженщин #10минутныесиловыетренировки #фитнесвпериодменопаузы #силовыетренировкивпериодменопаузы #наращиваниемышцвпериодменопаузыстарше50 #camallen