Ваше первое занятие йогой

Начните свое путешествие с этого мягкого первого урока йоги, разработанного, чтобы помочь вам обрести уверенность на коврике. Изучите базовые движения, необходимые для безопасной практики дома. Это занятие идеально подходит для тех, кто ищет доступную йогу для начинающих в медленном, контролируемом темпе. Мы начинаем в удобном сидячем положении, а затем переходим к основным позам йоги, включая наклоны вперед, позу собаки мордой вниз, планку и выпады. Сосредоточившись на выравнивании и ровном дыхании, вы получите четкое понимание того, как эффективно двигать своим телом. В заключение мы делаем растяжку сидя, чтобы помочь вам расслабиться, и кратко повторяем рассмотренные движения. Эта практика разработана таким образом, чтобы быть поддерживающей и простой в выполнении, что делает ее отличным ресурсом для тех, кто только начинает заниматься йогой и хочет заложить прочную основу. Подписывайтесь на еженедельные уроки йоги для начинающих и дайте мне знать в комментариях, если вы хотите увидеть больше занятий, посвященных конкретным позам. Вебсайт: https://yogaflowwithgillian.com/ TikTok:   / wellness.yoga.gillian   Купите мне кофе: https://buymeacoffee.com/wellnessyoga... 0:00 Центрирование и осознание дыхания 2:08 Поза стола и подвижность позвоночника 4:26 Наклон вперед и поза горы 6:46 Низкий выпад и раскрытие тазобедренных суставов 10:17 Позы лежа и заключительный отдых #йогадляначинающих #йогадляначинающих #легкаяйога