10 Мин растяжка верхней части спины | Мобильность грудного отдела

Чувствуешь скованность или напряжение в верхней части спины, плечах, шее или грудной клетке? Эта 10-минутная мягкая тренировка на мобильность грудного отдела позвоночника и растяжку верхней части спины подходит для начинающих. Она может помочь снять скованность в верхней части спины, улучшить подвижность позвоночника, раскрыть грудную клетку и почувствовать более лёгкую осанку после долгого сидения, работы за столом или времени перед экраном. Эта тренировка без разговоров включает медленные и понятные движения для мобильности грудного отдела, растяжки верхней части спины, раскрытия грудной клетки, мобильности плеч, мягкой ротации позвоночника и спокойного восстановления осанки. Двигайся медленно, оставайся в комфортном диапазоне и позволь верхней части тела почувствовать себя более открытой, расслабленной и подвижной. Подходит для: ▸ мобильности грудного отдела позвоночника ▸ растяжки верхней части спины ▸ скованности в верхней части спины ▸ напряжения в плечах и шее ▸ раскрытия грудной клетки ▸ восстановления осанки ▸ мобильности для начинающих ▸ растяжки после долгого сидения ▸ работы за столом ▸ тренировки без разговоров Если эта практика тебе понравилась, я буду рада, если ты подпишешься и присоединишься ко мне в других мягких тренировках на мобильность, растяжку, гибкость, осанку и расслабление напряжения. Спасибо, что двигалась вместе со мной 🤍 ___ Предупреждение: Это видео предназначено только для общего оздоровления и образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Пожалуйста, слушай своё тело, двигайся в комфортном диапазоне и остановись, если почувствуешь боль, головокружение, онемение, покалывание или дискомфорт. Если у тебя есть травма, медицинское состояние, хроническая боль или ты не уверена, подходит ли тебе эта тренировка, перед началом проконсультируйся с квалифицированным медицинским специалистом. #МобильностьГрудногоОтдела #РастяжкаСпины #ТренировкаБезРазговоров