3W2D 스쿼트 아스날 체스트 프레스 랫풀다운 바디마스터 로우

3W2D 스쿼트 142.5kg 6 @4 150kg 6 @5 157.5kg 6 @6 아스날 체스트 프레스 55kg 15 @7 13 @7 50kg 13 @8 벨트 스쿼트 190kg 12 @8 12 @7 해머 랫풀 다운 96kg 12 @8 10 @8 9 @9 바디마스터 로우 100kg 12 @7 14 @9 드랍셋 100kg 10 @9 90kg 9 @10 80kg 10 @10