“빌드업 인터벌”, 10km 대회 준비하는 직장인 분들에게 드리는 단비 같은 선물

#10km #러닝훈련 #인터벌 #훈련법 #초고속성장 00:00 바쁜 직장인들의 초고속/고효율 성장 욕구 01:30 10km 레이스에 대한 이해와 3가지 포인트 02:10 인터벌 훈련 세팅 원리 : 거리/속도/횟수 변수 설정 03:20 1) 속도 향상 인터벌 06:20 2) 지구력 향상 인터벌 08:15 3) 파워 향상 인터벌 09:15 인터벌 훈련법 종합 정리 10:00 인터벌 훈련 전 마지막 당부 🔻오늘의 이야기🔻 아침 일찍 출근 저녁 늦게 퇴근, 직장 다니랴, 육아하랴, 집안일 하랴, 너무나도 바쁜 와중에 꾸역꾸역 러닝 마일리지 채우고 계시죠? 저도 챗바퀴처럼 도는 일상 속에 하루 딱 1시간, 온전한 나만의 시간을 러닝으로 채우고 있습니다. 그런데, 직장인, 워킹맘, 워킹대디로 부족한 시간 속에서도 좀 더 빠르게 잘 뛰고 싶은 욕구가 스멀스멀 올라옵니다. 지금보다 좀 더 효율적으로 성장할 수는 없을까요? 그래서 오늘 영상에서는, 제가 4개월만에 10km 38분 기록을 만들면서 했던 가장 추천드리고 싶은 ‘빌드업 인터벌’을 소개드리겠습니다. 물론 달리기는 속도/지구력/정신력/육체적인 스펙까지 영향을 미치는 종합적인 운동이라, 인터벌 하나만 가지고 기록을 비약적으로 끌어올릴 수 있는 운동은 아니지만, 그럼에도 ‘속도’에 자신이 없었던 러너라면 반드시 수행해야할 훈련이 바로 이 인터벌 훈련입니다. 저도 이전까지는 빠른 속도를 달리는데 막연한 두려움이 있었는데, 이 빌드업 인터벌을 시도한 이후에는 인터벌을 대하는 태도가 조금 달라졌습니다. 인터벌 훈련이 단순히 속도 훈련이 아니라, 빠른 속도를 몸으로 경험해보고 기억해가는 과정으로 접근하니 훈련을 대하는 부담도 줄어들고, 실제 대회 기록까지 향상되면서 러닝에 대한 자신감을 찾게 되었습니다. 그래서 오늘 제가 소개할 이 빌드업 인터벌은 40분대 주자 뿐만 아니라 50분대 주자들에게도 적용해서 해볼만한 훈련법이니 꼭 한 번 적용해보시고, 올 가을과 내년 상반기 대회에서 꼭 한층 성장한 기록을 만들어 보시길 바랍니다. 🔻또또런 러닝 다이어트 챌린저스 1기 모집🔻 https://naver.me/5jXDBudu 🔻역대급 가성비 종결 러닝화 추천🔻 https://bit.ly/4dM43uG *이 영상과 구매링크를 통해 24시간 내 제품 구매하시면, 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공 받습니다. 제공 받은 수수료는 더 좋은 영상 컨텐츠 제작하는데 사용하겠습니다.