《福格行为模型》动机像海浪，有高有低，别把希望寄托在它身上。

这期聊斯坦福行为设计实验室创始人福格的书，福格行为模型。视频拆解了核心公式：行为等于动机乘能力乘提示，三个要素缺一个行为就不会发生。还讲了动机波浪、让行为变小、锚点提示、立即庆祝，以及一个顺口配方：锚点加微行为加庆祝。核心一个反常识，改变不靠意志力，靠设计。适合总觉得自己坚持不下来、想养成好习惯的人。关注你的读书搭子，每天一本好书。