武田裕介 おすすめベンチプレストレーニング

最新のTXP YouTubeでは武田裕介のおすすめの「ベンチプレス」トレーニングのご紹介と狙いを動画にしてみました。    • 武田裕介 おすすめベンチプレストレーニング   下記動画内種目の説明となります。動画内でも説明しておりますが、聞こえづらいなどありましたらこちらご確認いただけましたら幸いです。 ・フォームの組み方 現在IPFではベンチ台に足を乗せてフォームを組むことが禁止されております。皆様もそれに適応したトレーニングをしていると思いますが、身体が硬い方、胸を立てることがうまくできない方はシートに足を乗せてフォームを組む日を設けることで通常よりも胸を立てる、足を踏ん張る、など感じることができるかもしれません。ぜひ試してみてください。勿論試合ではダメですよ。 ・SLING SHOT 大胸筋に疲労が溜まりやすい人は、より高重量を持つ利用法よりも中重量での回数にSLING SHOTを利用することで大胸筋の疲労管理に役立ちます。 個人的にはSLING SHOTトレーニングは大胸筋の疲労を溜めずにボリュームを稼ぐ為に利用することが大切で、高重量を挙げるメリットはあまり感じていません。 ・ボトムの連動感 フォームを維持しつつ、呼吸、背中、足の連動感、使い方を再確認するのに取り入れています。また、大胸筋を疲れさせてこの後の種目で上腕三頭筋を活かすトレーニングに繋げています。 ・プレスダウンの意識 初期位置で胸を張り、背中も締めて三頭筋に乗せて「ベンチプレス」の為に実施しています。重量は下がりますが、そのお陰で肘に疲労が溜まらなくなりました。 ・フェイルプルの狙い ベンチプレスを強くするというより、肩甲骨、肩関節を安定させて力を出しやすい上半身を作るためです。 肩甲骨を「寄せて下げる」能力を補強する 肩関節を「後ろ側」から安定させる 少ない疲労で肩甲帯を整えることを目的にしています。 ・前腕強化 上腕二頭筋、前腕の強化はシャフトコントロールに役立つので欠かさず行います。 前腕が安定すると、バーを下ろしたときに前腕がブレにくくなります。 ・背中の強化 デッドリフトは勿論ですが、ベンチプレスの重量を支える筋肉を強化することを目的にしています。 ベンチプレスは「胸、三頭で押す種目」だけではなく、「背中で土台を作って、その土台から押す種目」と考えています。 ・プッシュアップ スピードを意識したり緩急をつけやすいので最後に行います。トレーニングとしてではなく、大胸筋、肩、三頭筋のストレッチを目的に行なっています。 何か1種目でも皆様の記録向上のお役に立てれば幸いです。 皆様の「学び」となるチャンネル作りを目指します。記録向上のお役に立てましたら幸いです。 この動画が多くの皆様にご覧頂けましたら幸いです。 パワーリフティング 最高！ ● パワーリフティングジム TXP https://t-x-p.com/ ☆ご見学・ご入会に関するお問い合わせは下記からお気軽にお願い致します。 https://t-x-p.com/contact ● TXP公式Instagram   / teamxtremepower   ● TXP公式Facebook   / txp.powerlifting   ● 武田裕介パーソナルトレーニングはこちら https://t-x-p.com/about ● 武田裕介Instagram yusuketakeda.txp ● 武田裕介アメブロ https://ameblo.jp/take-0521/ ●武田裕介 Facebook   / yusuke.takeda.no1   ● TXP運営会社 株式会社ピークパフォーマンスニュートリション https://theppn.jp/ 曲: MXZI、sk3tch01、X972 - Montagem Toma 音楽提供: NoCopyrightSounds 無料ダウンロード/ストリーム: http://ncs.io/MontagemToma 視聴: http://ncs.lnk.to/MontagemTomaAT/youtube