EJERCICIOS de FISIOTERAPIA para OSTEOPOROSIS

🎁 Guía GRATIS «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» + Comunidad Valiente de WhatsApp 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... RUTINA COMPLETA: Ejercicio 1: Pasos laterales 3 x 1' de duración Ejercicio 2: Y 3 x 20 Ejercicio 3: Puente glúteo 3 x 10-20 Ejercicio 4: Sentadilla 3 x 10-20 Ejercicio 5: Peso muerto garrafas 3 x 10-20 Ejercicio 6: Flexiones 3 x 10-20 Ejercicio 7: Paseo del granjero 3 x 40-50 pasos 👉 Haz esta rutina en días no consecutivos. ══════════════ 📚 Puedes comprar mi libro aquí: https://amzn.to/425Mcsh ══════════════ Recuerda SUSCRIBIRTE🤝 al canal y COMPARTIR este vídeo para ayudar a alguien que lo necesita 💪 ¡Un abrazo! 📸 Instagram: @tufisiotemueve ══════════════ 🎁 GUÍA GRATUITA «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» Pones tu nombre y tu email, y es tuya. Al descargarla entras en la Comunidad Valiente de WhatsApp: ahí compartimos contenido de valor cada semana y avisamos cuando abrimos plazas del programa VTO, nuestro Método 3: fuerza, alimentación y suplementación. Tu número no lo ve nadie más que nuestro equipo. Es un grupo donde solo escribimos nosotros. 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... ══════════════ ⏱️ Capítulos: 00:00 Te acaban de diagnosticar osteoporosis: ¿y ahora qué? 01:02 Material para entrenar en casa: banda, garrafas y palo 01:21 Pasos laterales con banda para estabilizar la pelvis 03:23 Ejercicio en Y para calentar hombros y espalda 04:43 Puente de glúteo en el suelo o en la cama 05:50 Sentadilla con silla: más peso y menos repeticiones 07:27 ¿Cuánto descansar entre series de fuerza? 08:04 Peso muerto con garrafas y palo de escoba 10:11 Peso muerto sin palo: como coger las bolsas de la compra 10:50 Flexiones en silla, en el suelo o en la pared 13:20 Paseo del granjero con garrafas: 40 pasos 14:23 ¿Cada cuántos días hacer esta rutina?