Rutina de ejercicios de BAJO IMPACTO para OSTEOPOROSIS y ARTROSIS

🎁 Guía GRATIS «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» + Comunidad Valiente de WhatsApp 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... Haz conmigo esta rutina completa de bajo impacto para osteoporosis y/o artrosis 💪 1️⃣ Patada lateral de lado estirada 2 x 10 2️⃣ Elevaciones de gemelos 2 x 10 3️⃣ Sentadilla en la silla 3 x 10 4️⃣ Peso muerto garrafas 3 x 10 5️⃣ Flexiones en pared 3 x 10 6️⃣ Remo garrafa 3 x 10 ✔️ En general, de todos los ejercicios, te recomiendo empezar por menos repeticiones, ir aprendiendo y aumentando las repeticiones. DOSIFICACIÓN: 👉 Haz esta rutina 3 veces a la semana en días no consecutivos. ══════════════ 📚 Puedes comprar mi libro aquí: https://amzn.to/425Mcsh  ══════════════ Recuerda SUSCRIBIRTE🤝 al canal y COMPARTIR este vídeo para ayudar a alguien que lo necesita💪 ¡Un abrazo! 📸 Instagram: @tufisiotemueve ══════════════ 🎁 GUÍA GRATUITA «Los 3 Pilares para Vencer la Osteoporosis» Pones tu nombre y tu email, y es tuya. Al descargarla entras en la Comunidad Valiente de WhatsApp: ahí compartimos contenido de valor cada semana y avisamos cuando abrimos plazas del programa VTO, nuestro Método 3: fuerza, alimentación y suplementación. Tu número no lo ve nadie más que nuestro equipo. Es un grupo donde solo escribimos nosotros. 👉 https://programa.tufisiotemueve.com/r... ══════════════ ⏱️ Capítulos: 00:00 Miedo a hacer ejercicio con osteoporosis o artrosis 00:51 Patada lateral tumbada para estabilizar la cadera 02:35 Elevación de gemelos con silla para el equilibrio 04:43 Sentadilla en silla para osteoporosis paso a paso 07:00 ¿Rodillas hacia dentro en la sentadilla? Cómo corregir 07:45 Sentadilla más fácil o más difícil: cojín o garrafas 09:21 Peso muerto con garrafas para fortalecer la espalda 12:52 Flexiones con rodillas en el suelo o en la pared 17:05 Remo con garrafa para fortalecer la espalda 21:08 ¿Cada cuánto hacer esta rutina y cómo progresar?