VCR คืออะไร? ความลับซ้อมวิ่งขั้นเทพ สายสปีดต้องรู้ [Podcast EP.23]

HugRun Talk EP.23 | VCR (Critical Speed) 🏃‍♂️ ดัชนีความเร็ววิกฤต — เส้นแบ่งระหว่าง “วิ่งไหว” กับ “วิ่งพัง” ทำความเข้าใจ VCR และจุดความเร็ววิกฤต เพื่อกำหนดโซนซ้อมให้เหมาะกับร่างกาย พัฒนาระบบ Aerobic และ Mitochondria อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมวิธีทดสอบ VCR และการใช้ %VCR ในการซ้อมตั้งแต่ Recovery ไปจนถึง Interval 📌 ใน EP นี้ • VCR คืออะไร และสำคัญกับนักวิ่งอย่างไร • วิธีทดสอบ VCR 60 / 45 / 30 นาที • การกำหนด Training Zones ด้วย %VCR • ใช้ Heart Rate คุมความหนักและป้องกัน Overtraining • นำ VCR ไปประยุกต์กับการซ้อมจริง ⏱️ เนื้อหา 13:30 นาที เจาะตั้งแต่พื้นฐาน → วิธีเทส → Training Zones → การนำไปใช้จริง #HugRun #HugRunTalk #VCR #CriticalSpeed #ดัชนีความเร็ววิกฤต