J’ai essayé de réparer ma dopamine (ça a mal tourné)

Selon Internet, ma dopamine est cassée : 6h55 d'écran par jour. Alors j'ai tenté de la réparer en 7 jours. Pas de réseaux, pas de sucre, le téléphone hors de la chambre, et un booster de dopamine chaque jour. Spoiler : ça ne s'est pas passé comme prévu. Mais j'en ai appris plus que si tout avait marché. ⏱️ Chapitres 0:00 Ma dopamine est « cassée » 0:21 Les règles : 7 jours sans réseaux ni sucre 1:05 La dopamine, c'est quoi vraiment ? 1:44 Les premiers tests : le mur, le livre, la pomme 3:14 Jour 1 5:54 Jour 2 7:59 Jour 3 10:52 Jour 4 12:39 ça ne s'est pas passé comme prévu 📚 Sources Anna Lembke, « Dopamine Nation » (2021) Šrámek et al. (2000), immersion en eau froide et dopamine plasmatique Je ne suis pas médecin : c'est une expérience personnelle, pas un conseil de santé. 📊 Abonnés au moment de la publication : 3 Je me lance dans des défis et des expériences pour apprendre, comprendre et vivre plus intensément, et je vous emmène avec moi. #dopamine #detoxdigitale #défi