Готовы ли вы пробежать марафон быстрее 3 часов? 3 теста для моих подопечных

Действительно ли вы достаточно подготовлены, чтобы пробежать марафон менее чем за 3 часа? Вот тесты, которые я провожу с каждым бегуном, которого тренирую, прежде чем сказать ему, чтобы он начал. Проверка Yasso 800s, которую я использую в начале тренировочного блока, затем 3 теста, которые показывают, готовы ли вы: «лестница» результатов, тест на темп марафона и тест на стабильность. Плюс, что именно делать, если вы провалите один из тестов. Затем три бегуна, которых я тренирую. Кирон, который улучшил свой результат с 2:58:52 до 2:52:35 в Бостоне. Скотт, который наконец-то преодолел отметку в 3 часа в Манчестере, показав время 2:59:18 после череды неудач. И Ли, которого я поддерживаю на камеру, чтобы он пробежал марафон менее чем за 3 часа в Честере. И я сам прохожу те же тесты перед Валенсийским марафоном 6 декабря, где мне нужно побить результат 2:24:35. Я не прохожу их все. Оставьте в комментариях свой последний результат на полумарафоне и среднее количество километров, пробегаемых за неделю, и я скажу, если вы в форме, позволяющей пробежать дистанцию ​​менее чем за 3 часа. Я отвечу на каждый комментарий. ХОТИТЕ, ЧТОБЫ Я ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИЛ ВАШИ ПОКАЗАТЕЛИ? Все, что я упомянул в видео, находится здесь и в закрепленном комментарии. 🔵 Индивидуальные тренировки, 80 фунтов стерлингов в месяц. Я строю ваш тренировочный план, исходя из ваших реальных показателей, и я буду рядом с вами каждую неделю: https://therunningmaninblue.co.uk/onl... 🔵 Персонализированные тренировочные планы, 39 фунтов стерлингов. Весь тренировочный план составляется с учетом вашего темпа: https://therunningmaninblue.co.uk/shop/ 🔵 Еще не уверены? Получите бесплатную пробную тренировочную неделю: https://therunningmaninblue.co.uk/fre... 🔵 Блог о питании, о котором я упоминал: https://therunningmaninblue.co.uk/202... РАЗДЕЛЫ 0:00 2:59:59, 6:52 на милю 0:47 Ранняя проверка: Yasso 800s 1:51 Тест 1: лестница забега 3:33 Тест 2: тест на темп марафона 4:47 Тест 3: тест на стабильность 5:53 Ваша оценка для результата менее 3 минут 6:36 Если вы не справились с одним из тестов, сделайте это 7:35 3 бегуна, которых я тренирую, и прогноз результата менее 3 минут 8:46 Моя очередь: готов ли я к результату 2:24? 10:24 Расскажите о своих результатах Как выглядит результат менее 3 минут на более коротких дистанциях (стандартные эквиваленты забегов): 5 км 18:46 10 км 39:08 10 миль 64:47 Полумарафон 1:26:20 Марафон 2:59:59 (6:52 на милю) Yasso 800s: 10 х 800 м за 2:59 или быстрее, с тем же временем между подходами Я Гарет, тренер по бегу из Йоркшира, мой личный рекорд в марафоне 2:24:35, я пробежал 40 марафонов и бегаю каждый день с 30 ноября 2015 года. Просто продолжайте бегать 🔵