[서리요가#307] 충분히 호흡하고, 부드럽게 머무르는 54분 중급요가 / 사마코나아사나, 하누만아사나, 차크라사나

나마스떼 🙏 오늘은 오랜만에 중급이상분들을 위한 수련입니다. - 누구나 수련에 들어가도 괜찮으나 난이도 있는 동작들이 있으니 절대 무리하셔서는 안됩니다. - 오래 머무르며, 깊게 호흡해보고 자세를 풀고 싶은 마음을 이겨내보세요 :-) #요가 #중급요가 #하타요가