Alexander-Technik | Sitzen | Praxis: den Rücken auffrischen

0:00 Einleitung | Demonstration des Bewegungsablaufes 1:51 Praxis | Anleitung der Bewegung Dieses Video ist für alle, die bereits Erfahrung aus dem Einzelunterricht mit der Alexander-Technik haben, gedacht. Ich beschreibe einen Bewegungsablauf für den Rücken im Sitzen. In der Alexander-Technik geht es um die Qualität in der Bewegung. WIE du dich bewegst ist wichtiger als welche Bewegungen du übst. Indem du aufmerksam beobachtest und in deinen Körper hinein spürst, findest du heraus, welche Gewohnheiten deinen Rücken beengen und wie du diese ungünstigen Spannungen löst. Gelingt die Übung, ist dein Rücken danach länger und weiter. Du sitzt ausbalancierter und dein Rücken ist entlastest.