Здоровый завтрак, который заряжает энергией | Быстрые и простые рецепты завтраков | Доктор Хансаджи

Большинство индийских завтраков, таких как упма, доса или паратха, сытные, но содержат мало белка и много простых углеводов. Это вызывает всплеск энергии и упадок сил. Хансаджи объясняет два вкусных варианта, которые сохраняют индийский вкус, но при этом обеспечивают длительную бодрость и спокойное сосредоточение на протяжении всего дня. Рецепты, представленные в этом видео: 1. Овощная далия упма а. Используйте дробленую пшеницу (далию) с небольшим количеством мунг-дала. б. Добавьте овощи, такие как морковь и фасоль. в. Готовьте с чайной ложкой топленого масла, тмина и листьев карри. г. Эта комбинация даёт клетчатку, легкоусвояемый белок и стабильную энергию. 2. Панир-лауки паратха а. Смешайте ½ стакана тёртого панира и ½ стакана тёртого лауки (воду отожмите и сохраните). б. Используйте 1 стакан цельнозерновой муки или смесь джовара и баджры. в. Добавьте ½ ч. л. молотого тмина, каменную соль и кориандр. г. Используйте воду от лауки для замешивания теста и обжарьте с 1–2 ч. л. топленого масла. д. Панир добавляет белок, лауки увлажняет, а топленое масло способствует пищеварению. Хансаджи также рекомендует использовать пшено или многозерновую муку вместо рафинированной, сочетать завтрак с творогом, ростками или богатыми белком сабзи и избегать сочетаний сладкого чая с печеньем. Саттвический, богатый белком завтрак помогает поддерживать лёгкость, концентрацию и сбалансированную энергию — истинный йогический способ начать день. #завтрак #еда #рецепты #белки #упма #пшеница #морковь #фасоль #топленое масло #тмин #листья карри #энергия #здоровыйзавтрак #питание #йога #индийскийзавтрак #рецептыздоровогозавтрака #быстрыерецептызавтрака #идеидлязавтрака #легкийзавтрак #индийскаяеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни 0:00 Введение 1:13 Замена первого завтрака — Овощная далия упма 2:32 Замена второго завтрака — Панир лауки паратха 4:35 Заключение Также посмотрите наше видео «5 продуктов, которых ОБЯЗАТЕЛЬНО следует избегать на утреннем завтраке — Аюрведа раскрывает секреты». В этом видео обсуждаются причины этих диетических рекомендаций и предлагаются более здоровые альтернативы, включая некоторые из лучших вариантов энергетических продуктов для вашего утреннего приема пищи.    • 5 Foods You MUST Avoid at Morning Breakfas...   Посетите наш сайт: https://theyogainstitute.org/ Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de... App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand... Зарегистрируйтесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очно — английский https://theyogainstitute.org/21-days-... Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очно — Английский https://theyogainstitute.org/3-months... Смотрите наши новые видео о "", перейдя по ссылке ниже:    / @theyogainstituteofficial   Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться в курсе событий Обновлено:    / theyogainstitutehindi      / nispandmeditationapp      / theyogainstituteofficial     / hansajiyogendra     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official   https://open.spotify.com/show/0h999TA... #drhansaji #theyogaInstitute #theyogaInstitute_ Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматтвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода. Свяжитесь с нами по телефону +912226110506 Идентификатор электронной почты: info@theyogainstitute.org