#61 - Объем против интенсивности с доктором Дэвидом Бишопом

Доктор Гленн Макконелл беседует с профессором Дэвидом Бишопом из Университета Виктории в Мельбурне, Австралия. Он обладает обширным опытом в исследованиях физиологии упражнений и много лет занимается изучением митохондрий в мышцах и при физических нагрузках. Он обнаружил, что низкообъемные, длительные тренировки, как правило, увеличивают объем митохондрий больше, чем их функцию, в то время как спринтерские тренировки делают обратное, увеличивая функцию митохондрий больше, чем их объем. Он выдвигает гипотезу, что поляризованные тренировки могут быть наилучшим вариантом для увеличения как функции, так и объема митохондрий. Очень интересная беседа. Твиттер Дэвида: @BlueSpotScience 0:00. Введение 2:45. Определение различных тренировочных зон 4:30. В спорте на выносливость важнее митохондрий 6:15. Интенсивность против объема для реакции митохондрий 8:30. Различия между функцией митохондрий и их объемом 10:35. Какие механизмы задействованы? Основные выводы 12:05. Проблемы с нормализацией результатов анализа митохондрий? 15:20. Применение результатов в состоянии покоя, в период восстановления и во время тренировки 18:00. Коррелируют ли результаты анализа изолированных митохондрий с данными ЯМР? 18:50. Поляризованная тренировка лучше всего подходит для достижения как функции, так и объема митохондрий? 23:30. Нельзя предполагать, что изменения в сигнальных процессах и т. д. влияют на производительность 27:35. Факторы, определяющие эффективность тренировок 28:50. Лактатный порог и функция митохондрий 32:15. Объем тренировок наиболее важен для содержания митохондрий 33:20. Перетренировка против дефицита энергии 36:05. Следует ли корректировать тренировки в зависимости от VO2 max? 38:35. VO2 max против лактатного порога 40:00. VO2 max и экономичность бега не связаны? 44:20. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя против максимальной 45:45. Бикарбонат натрия, лактат, тренировки и митохондрии 49:46. Переоценена ли специфичность тренировок? 55:15. Интервальные тренировки: соотношение отдыха 58:20. Высокоинтенсивные интервальные тренировки и повреждение митохондрий 1:01:30. Нужны ли лабораторные анализы? 1:05:10. Важно ли беспокоиться о тренировочных зонах? 1:07:55. Склонность к поляризации тренировочных лагерей 1:11:55. Учет потребностей/физиологии мероприятия/спорта 1:15:30. Основные выводы 1:17:10. Вопросы о функции митохондрий на мг мышечной ткани 1:21:15. Заключение (9 секунд) В программе Inside Exercise вы найдете ведущих исследователей в области метаболизма, физиологии и влияния физических упражнений на здоровье. С научной точностью эти исследователи обсуждают популярные темы, связанные с физическими упражнениями, и предлагают практические стратегии для всех. Интервьюер, почетный профессор Гленн Макконнелл, имеет международный исследовательский опыт, накопленный за 30 лет работы в области метаболизма при физических нагрузках в Мельбурнском университете, Университете Болл Стейт, Университете Монаша, Копенгагенском университете и Университете Виктории. Он опубликовал более 120 рецензируемых статей в научных журналах и недавно отредактировал электронную книгу по метаболизму при физических нагрузках, написанную мировыми экспертами по 17 различным темам (https://link.springer.com/book/10.100.... Свяжитесь с Inside Exercise и Гленном Макконеллом: Twitter: @Inside_exercise и @GlennMcConell1 Instagram: insideexercise Facebook: Glenn McConell LinkedIn: Glenn McConell   / glenn-mcconell-83475460   ResearchGate: Glenn McConell Email: glenn.mcconell@gmail.com Подпишитесь на Inside Exercise: Spotify: shorturl.at/tyGHL Apple Podcasts: shorturl.at/oFQRU YouTube:    / @insideexercise   Anchor: https://anchor.fm/insideexercise Google Podcasts: shorturl.at/bfhHI Anchor: https://anchor.fm/insideexercise Podcast Addict: https://podcastaddict.com/podcast/402... Не является медицинской рекомендацией