40-минутная убойная тренировка на ноги и ягодицы с весом + упражнения на пресс в конце

Счастливого понедельника, братья и сестры! У меня для вас новая тренировка для нижней части тела и пресса. Она отлично подойдет всем, бегунам и тем, кто не бегает. :D Надеюсь, вам нравится. У меня несколько дней болели ягодицы и пресс. :))) Начнем! Мотивация для тренировки на день: «День, когда вы сажаете семя, — это не день, когда вы собираете плоды». Вам также может понравиться эта тренировка ►    • 30 Minute Leg, Booty, Thigh, and Abs Worko...   🗓️ СКАЧАТЬ бесплатное расписание тренировок на июнь ► https://the-art-of-health.de/june-sch... Подробности этой тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: ноги, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, пресс ○ Время: 40 минут (включая разминку и заминку) ○ Оборудование: две гантели (для справки, я использовала 2 x 5 кг) ○ Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные тренировки и эпизоды подкаста ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=... 💪Попробуйте мое приложение для тренировок бесплатно: ► https://0de371-2.myshopify.com/ 🍽️ Мое приложение о питании (Искусство здоровья): ○ iOS - Apple Store ► https://apps.apple.com/de/app/the-art... ○ Android - Playstore ► https://play.google.com/store/apps/de... Подкаст «Искусство здоровья» ▼ ○ На YouTube:    • The Art of Health Podcast   ○ На Spotify: https://open.spotify.com/show/5Y173fT... ○ На Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 👟Обувь, которую я ношу ► https://tidd.ly/3vXDqAU Получите скидку 25% с кодом 'Marie25' на ваши Vivo 🦶 (только в апреле, после использования 'Marie10') Добавки, которые я использую ► https://www.foodspring.de | Не стесняйтесь использовать мой код ➡️ MarieFSG для скидки 15% Мой сайт ► https://the-art-of-health.de По вопросам сотрудничества ► marie@fyndafit.com Отказ от ответственности Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки. Обращайте внимание на реакцию своего тела во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие добровольное и на ваш собственный риск; создатель не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате упражнений. Информация в этом видео предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; обращайтесь за консультацией к своему врачу по любым вопросам здоровья. Счастливого понедельника!!! Готовы к новой тренировке? Эта тренировка идеально подойдет вам, если вы хотите уменьшить целлюлит, нарастить мышечную массу ног и ягодиц, а также укрепить колени и лодыжки.